腸躁症｜壓力過大就胃痛、肚瀉？中醫推薦3茶飲調理體質保護腸胃

情緒是影響身體健康的潛在因素，上班族幾乎常常需要面對壓力，適度壓力是進步的來源，但當身心承受過度的壓力時，所造成身體及情緒反應，最後還是會反擊，就是所謂的「壓力症候群」。

台灣中醫師賴睿昕指出，臨床上常見因壓力緊張導致症狀包括胃痛、胃脹、腹瀉等消化道疾患，就是西醫所謂的腸胃激躁症。長期緊張壓力過大伴隨的症狀就是頸肩僵痛，這是由上半身肌肉長久以來處於過緊狀態，難以放鬆所導致，也會影響人體消化內分泌系統。

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長期緊繃壓力大　易造成氣滯血瘀、肝氣鬱結

中醫認為「肝屬木，主疏泄」、「脾屬土，主運化」，如果肝的疏泄功能出現障礙，則會引起情緒、精神壓力上的異常，導致自律神經的錯亂。台灣賴睿昕中醫師說明，按照五行理論，肝木克脾土造成「肝脾不和」的現象時，就會出現消化道失常症狀。當腸子蠕動發生改變，活動力增加時就會造成腹瀉，上班族壓力累積從壓力荷爾蒙的觀點看來更是一目了然：過度製造壓力荷爾蒙對於人體就是毒素，壓力毒殘留體內是有害的，首當其衝的就是胃腸系統，長時間處在壓力與精神緊張的狀況，容易造成氣滯血瘀、肝氣鬱結的情形。中醫處理的方式就是疏肝行氣、活血化瘀，更嚴重則要芳香開竅，鎮靜安神。

腸易激綜合症徵狀：（按圖了解👇👇👇）

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一遇壓力大吃大喝　腸躁症患者應減少攝取肉食

大腸激躁症（又稱腸易激綜合症）在飲食方面，應盡量不食或少食可疑的過敏食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等；生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物適可而止。賴睿昕中醫師提醒，少量多餐，細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品，少飲含糖的碳酸飲料，養成良好的飲食習慣。平常飲食可加強食物纖維攝取，有助於減輕腸胃激躁症，通常穀類、豆類、水果以及蔬菜是纖維的豐富來源，高纖維食品使結腸輕度擴張，防止腸道痙攣，一些纖維可以保持糞便中的水分，防止大便堅硬，還可以避免脹氣和腹脹。對於一遇到壓力較大吃大喝，無肉不歡的大腸激躁症患者，減少肉食的攝入和少量多餐有助於減輕痙攣疼痛和腹瀉症狀。

大部分的腸躁症患者屬於受涼易腹瀉類型的話，應避免食用西瓜、冷飲等寒性食物。賴睿昕中醫師建議，將50克的食鹽炒熱，裝在布袋內熨肚臍周圍，或是胡椒粒填滿肚臍，上面放熱水袋，可減輕腸痙攣引起的腹脹與腹痛，中藥治療以健脾益氣的山藥、扁豆、蓮子、紅棗滋腸健脾，止腹瀉為主，還有枳實、香附、白朮、藿香，去除體內過多的濕氣，維護腸胃道的健康。而當腸子的活動力降低時，會發生腹痛與便秘，這類型病人，可用具有補血滋養作用的當歸，何首烏來幫助排泄，切記不可隨意使用軟便劑以免破壞腸胃蠕動功能。

▼改善腸胃問題穴位（按圖 👇👇👇）

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腸胃虛弱的患者可試試補氣健脾茶

材料：花旗參3錢、白芍3錢、甘草2錢

做法：先將所有材料用水洗淨，藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入1000c.c.的熱水即可飲用。上、下午各飲用500c.c.。可補氣解痙孿，減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。

壓力伴隨濕重型的患者可使用疏肝解鬱茶

材料：藿香3錢克、陳皮3錢，薄荷1錢，可加適量冰糖調味

做法：藿香、陳皮，薄荷、以藥袋包裝，一起放入保溫杯或保溫瓶中，加入1000c.c.的熱水即可飲用。可以去除體內過多的濕氣，對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、而有腸胃不適症狀可用。

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容易便秘則可使用養血順腸茶

材料：當歸3錢、何首烏2錢、香附2錢

做法：將藥材剪成小塊，有助於沖泡出藥效與成分，所有藥材放入保溫瓶中加入1000c.c.熱水即可喝，分上、下午各喝500c.c.。可養肝補血、滋養津液，以利通便。但是有婦科疾病如月經不調，子宮肌瘤或是其他婦科疾患在喝之前宜詢問中醫師建議，不可自行服用。

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