保暖穴位｜手腳容易冷冰冰點算好？改善體寒按摩4穴道暖身去寒

很多人一到了冬天，就會覺得身體不對勁，最普遍的現象就是手腳容易冰冷，其實其中有9成以上都是因為有潛在的「體寒」問題。

俗話說「十病九寒」，中醫界也有「百病寒為先」的說法，代表許多疾病都是因為身體受寒而引發的。而中醫所講的「體寒」又叫「虛寒」，就是體質虛且寒，而體寒是因為體內陰氣過剩，進而導致身體各項機能減弱，尤其是吸收與消化功能，導致身體無法吸收足夠的熱量。

▼體寒分成三等級（點擊下圖看清！👇👇👇）

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三種體寒的症狀

而不管是叫體寒還是虛寒，都有不同的程度與等級，而出現的症狀也有所不同。以下就告訴大家中醫所區分的不同程度體寒症狀。

一、輕度體寒

1. 手腳冰冷畏寒。
2. 臉色黯淡血氣不足。
3. 容易疲倦，睡眠品質不佳。
4. 容易傷風感冒，不容易快速痊癒。
5. 骨關節易痠痛。
6. 女性生理期經痛嚴重。
只要符合3項（含）以上，就是輕度體寒。

二、中度體寒

1. 皮膚乾燥，容易龜裂。
2. 腹部腫脹，慣性便秘。
3. 口腔或嘴角發炎。
4. 手指與腳部血液循環差，皮膚容易受凍發紫。
5. 女性生理期紊亂，天氣寒冷時會出現延期或月經變少的狀況。
只要符合3項（含）以上，就是中度體寒。

三、重度體寒

1. 穿著厚衣厚襪或睡眠蓋厚被卻仍感覺手腳冰冷。
2. 經常感覺手腳發麻。
3. 習慣性倦怠，四肢無力。
4. 經常感覺胃脹氣，腹部不適。
5. 出現頻尿狀況，或是想排尿卻不易排出或排不乾淨。
6. 女性經期延長，經常發生經痛，難以忍受。
只要符合3項（含）以上，就是重度體寒。

按摩四大穴道，暖身除體寒

1. 關元穴：於肚臍下四橫指寬處。

2. 三陰交穴：於腳踝內側凸起往上四橫指寬處。

3. 神闕穴：於肚臍的中央處

4. 足三里穴：於外膝眼下四橫指寬處。

除了按摩穴道，適度的運動與不要過量的飲食也是日常保健的要點。

另外也可以喝點紅糖薑茶，可以說是專門針對女性體寒而設計的怯寒飲品，其中紅糖具有驅寒補血的功能。而薑能溫通脾胃之氣。而薑有生、乾兩種，生薑善於清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而乾薑則擅長溫化脾胃去寒濕。

▼人體6大部位要保暖？（按圖👇👇👇）

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