【蜂蜜檸檬水】減肥除口臭4大好處 睡前應唔應該飲？要記住1件事
蜂蜜與檸檬都是天然的好食材，蜂蜜可對抗60多種細菌，常用於治療感冒和咳嗽。而檸檬富含維他命C，每一單位檸檬汁含有21％的維他命C，具抗氧化作用，可清除自由基。科學研究顯示，其有助於降低罹患心臟病（Heart disease），食道癌（Esophagus）和糖尿病（Diabetes）等慢性病風險，還可預防腎結石，加在一起飲用，可為身體帶來以下4種正面效益。
文：張雅惠 醫學審稿：台灣註冊醫師何懷德／Hello醫師
▼蜂蜜檸檬水的4大好處（點擊下圖看清！👇👇👇）
1. 蜂蜜檸檬水可幫助減重
研究顯示，多補充水分可提升新陳代謝，並提升飽足感，幫助減肥。檸檬含有豐富的果膠纖維，可讓你長時間具有飽足感，因此飯前喝一杯蜂蜜檸檬水，會讓你減少攝取正餐的熱量。而蜂蜜可助身體保濕，其香味易使人喝下比喝白開水時更多的量，但若是減重者，要注意蜂蜜的熱量與糖分，量不宜過多。
2. 蜂蜜檸檬水可助感冒復原
由於蜂蜜具紓緩特性，而檸檬中大量的維他命C，有助於刺激產生白血球，提高身體免疫力去對抗感染，加快感冒復原速度。實驗證實，讓1歲以上的孩童食用蜂蜜，可抑制咳嗽和降低上呼吸道感染機會。一些研究表明，維他命C可以減少普通感冒的長度。一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以治療喉嚨痛，讓您在生病時感到愉快。
3. 蜂蜜檸檬水可消除口臭
檸檬的天然酸性結合蜂蜜和水，可清潔口腔並刺激分泌唾液，且能減少舌苔形成，同時殺死引起異味的細菌，達到消除口臭的效果。
4. 蜂蜜檸檬水可強健消化系統
一杯溫熱蜂蜜檸檬水除了可治療喉嚨痛，還有助於緩解如胃灼熱與腹脹等消化不良症狀。檸檬含有刺激膽汁分泌的成分，可幫助消化。此外，一些研究證實，生蜂蜜可能對腸道共生的細菌有益，有助於保持消化系統的健康和平衡。
然而，目前尚未有足夠研究證實蜂蜜檸檬水具有坊間認為可解毒身體、改善認知能力、促進大腦功能、融化脂肪或清除痤瘡等的作用。但您可以在任何時間享用蜂蜜檸檬水，甚至作為睡前之放鬆飲品。唯一要注意的是，因其含有檸檬，飲用後須漱口清潔口腔中和酸，預防其酸性侵蝕牙齒。
相關文章：【檸檬水功效】保濕防腎石7大益處 點飲、飲幾多個檸檬汁最好？👇👇👇
延伸閱讀：
【本文獲「Hello醫師」授權轉載，原文：減重又助消化？蜂蜜檸檬水的4大好處】