人人可變超級英雄　神奇女俠、羅拉教練贈操Fit秘訣：3個鐘食一餐

瑞典女星艾莉西亞菲瑾德（Alicia Vikander）在新片《盜墓者羅拉》（Tomb Raider）中一改柔弱形象，化身成六嚿腹肌的打女「羅女」，一身漂亮肌肉線條比劇情還要吸睛。艾莉西亞全靠同鄉健身教練兼營養師Magnus Lygdback從旁協助，在7個月內控制飲食及做Gym鍛鍊出爆肌身形，原來這位教練來頭不小，「神奇女俠」姬嘉鐸（Gal Gadot）與新版「蝙蝠俠」賓艾佛力（Ben Affleck）都靠他塑造超級英雄身形。

「以身形層面上，任何人都可以鍛鍊成為超級英雄」Magnus Lygdback如是說。最近他跟幾位專業健身教練同僚舉辦訓練營，向參加者展示「羅拉訓練計劃」，Magnus指戒口比健身還重要，他要求客人跟隨他特別設計的「三小時進食方法」，進食大量蛋白質及蔬菜，另要戒糖分、白飯與麵粉等「Fast Carbs」（令血糖水平迅速上升的碳水化合物），「單靠改變養分都會很快看到改變，不論是精神上或是身體上」Magnus解釋。

在艾莉西亞的7個月鍛鍊中，頭3個月都只集中在控制飲食，之後開始每日4小時運動，包括練習武術、體重訓練及動作訓練，讓她更有效控制身體。而艾莉西亞本人都話，Magnus不單幫助她操肌，更協助她代入角色。