人人可變超級英雄 神奇女俠、羅拉教練贈操Fit秘訣:3個鐘食一餐
撰文:陳穎思
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瑞典女星艾莉西亞菲瑾德(Alicia Vikander)在新片《盜墓者羅拉》(Tomb Raider)中一改柔弱形象,化身成六嚿腹肌的打女「羅女」,一身漂亮肌肉線條比劇情還要吸睛。艾莉西亞全靠同鄉健身教練兼營養師Magnus Lygdback從旁協助,在7個月內控制飲食及做Gym鍛鍊出爆肌身形,原來這位教練來頭不小,「神奇女俠」姬嘉鐸(Gal Gadot)與新版「蝙蝠俠」賓艾佛力(Ben Affleck)都靠他塑造超級英雄身形。
「以身形層面上,任何人都可以鍛鍊成為超級英雄」Magnus Lygdback如是說。最近他跟幾位專業健身教練同僚舉辦訓練營,向參加者展示「羅拉訓練計劃」,Magnus指戒口比健身還重要,他要求客人跟隨他特別設計的「三小時進食方法」,進食大量蛋白質及蔬菜,另要戒糖分、白飯與麵粉等「Fast Carbs」(令血糖水平迅速上升的碳水化合物),「單靠改變養分都會很快看到改變,不論是精神上或是身體上」Magnus解釋。
在艾莉西亞的7個月鍛鍊中,頭3個月都只集中在控制飲食,之後開始每日4小時運動,包括練習武術、體重訓練及動作訓練,讓她更有效控制身體。而艾莉西亞本人都話,Magnus不單幫助她操肌,更協助她代入角色。