【愛情保鮮法】7招10分鐘內令感情升溫

感情如何保鮮一直都是所有情侶的必修課題，正所謂「時間是把殺豬刀」，就算此刻你儂我儂，都會怕時間漸長火花不再。以下7大方法就教你如何在隨時向對方表示愛意，10分鐘內馬上撻返著！

第1招 嘗試「正念溝通」

所謂「正念溝通」,
是認知行為療法「正念療法」其中一環，
美國馬薩諸塞大學學者
於70年代提出的心理治療法，
強調專注當下的內心和行為觀察。

「正念溝通」需要二人
互相聆聽對方並作出回應：
當A說出自己的想法時，
B必須聆聽對方且途中不准插話，
完全聆聽完A的想法後，
B將自己對A的理解說出，
並互相溝通至A感到被對方理解，
再交換聆聽和傾訴的角色。

雖然正念溝通
不是專為修補兩性關係而設計，
但大家可以透過
這個概念學習聆聽伴侶的聲音。
令彼此感到被理解和關懷。

第2招 擁抱、親吻對方
 
親吻和擁抱簡直是情侶
最簡單直接的必殺技，
就算對方正在氣頭上，
「和情人深深一吻來代替講話」，
可瞬間怒氣全消。

根據宜家傢俬的年度研究報告
《Life at Home》指出，
最多受訪者認為
早上時給伴侶一個擁抱
或親吻是十分重要的。
研究更指出肢體親密越多，
情侶對關係的滿意程度就越高。
所以有空就給伴侶
一個甜蜜的擁抱和親吻吧！
（不過在單身的朋友面前不要過分放閃啦）

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第3招 就算小事也不忘道謝
 
要學會感恩並欣賞對方
為你做的每件事，
無論是在街上幫你暫時拿著手袋，
還是在家裡幫你倒杯水，
這些小事都值得你一句「謝謝」

美國北卡羅萊納州大學
有心理學研究指出，
情侶間互相為對方舉動表示感謝，
有助促進雙方的聯繫感。
越不吝嗇自己對對方的感謝，
對方將感到伴侶對自己的欣賞，
從而更願意為這段關係付出。
因此大家可以從生活小事上
培養對彼此道謝的習慣，
就算簡單一聲謝謝也能很「冧」。

第4招 重新審視目前家務分工
 
繁雜的家庭瑣事往往是爭執的導火線！
傳統觀念認為女主內男主外，
把家務推在女性身上，
然而大部分人都忽略家務壓力，
「豬隊友」老公愛理不理的態度
更容易令太太們火大。
 
然而時代已經不同，
男女在家庭的角色也應該平等，
互相分擔家務之餘，
不妨定期重新審視彼此的分工。
各自寫下目前負責的家務，
幫忙分擔一些對方的負責項目，
從而分享哪些是自己喜歡或不喜歡的家務。
不但能為對方分擔工作、減輕壓力，
更能促進溝通減少家中矛盾。
你幫我煮飯我幫你洗碗也是生活情趣呢。

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第5招 設身處地 推己及人
 
此招需要大家運用「方法演技」入戲一點，
即是將自己代入他人角色，
設身處地為他人著想。
無論在日常生活還是感情生活，
都要時刻提醒自己，
其實旁人或伴侶與自己無異，
一樣會想追求快樂或逃離困境。
雖然嘗試推己及人已是老生常談，
但人有時難免只會想到自己，
在感情上有時亦忽略了伴侶的感受。
嘗試理解和思考對方的行為，
尤其在雙方處於爭吵時亦相當奏效呢！

第6招 「十分鐘法則」

「十分鐘法則」是由社會學家Terri Orbuch
於其著作中提出，
她建議情侶或夫妻
每日花10分鐘聊天，
話題可以是孩子、工作、
家庭以外的任何事。
將雙方聊天的話題重心放到彼此身上，
了解更多真正關於伴侶的事，
例如對方的興趣、童年往事或價值觀。

因為情侶或夫妻交往日子日久，
對彼此的關心和注意力
或會被生活或工作瑣事分散。
花10分鐘聊個天吧，
或者你會重新認識對方。

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第7招 保持謙虛 切忌太有自信
 
美國芝加哥大學心理學教授Nicholas Epley指出，
人對自己伴侶的實際了解
往往比自認為的少。
相信大家都試過自以為是
最後點錯菜或買錯禮物給對方，
又或者交往一段時間後
才發現對方有不少隱藏技能。
最簡單的解決方法
便是切忌太有自信，
別以為自己很了解另一半，
多問多聆聽才是王道。