週末還睡眠債真的有用！ 專家：想活得久一點就乖乖去補眠
撰文：羅偉文
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年紀愈大睡眠時間愈少，不論學生還是上班一族，都非常珍惜睡眠時間。有瑞典研究指出，原來平日睡不夠的時間，可以在週末補回，而週末睡得比較多的話，可能會更長命！
小時候總會拒絕午睡時間，
到長大了才發現，
擁有睡眠時間是多幸福的一件事，
瑞典一個研究團隊花了13年時間，
發現原來睡眠不只是休息時間，
更可以延年益壽！
團隊最新發佈的報告指出，
平日睡少於5小時，
卻在週末睡7至8小時的人，
他們的壽命長短，
與睡眠充足的人差不多。
帶領研究的學者Torbjörn Åkerstedt直言，
在週末多睡一點，
可以把原本因為睡得少，
失去的生命「補回來」。
研究團隊花了13年，
追蹤超過3萬8000名瑞典人，
以及和他們的睡眠習慣，
週末和平日睡眠時間少於5小時，
死亡率比睡7小時更高。
如果平日睡不到5小時，
週末卻會補眠至8小時左右的人，
他們的死亡率，
竟然和睡7小時的人差不多。
研究又同時發現，
平均睡眠超過8小時的民眾，
死亡率也會提高。
這情況只適用於65歲以下的人，
因為65歲以上，
睡眠時間死亡率差異並不明顯。
對於研究結果，
Torbjörn Åkerstedt指出，
人的身體會自動進行平衡，
當你清醒的時間愈長，
你的睡眠時間亦要相應加長，
平時睡得不夠就要作出補償，
但他指出，
假日補眠只是還睡眠債的急救方法，
雖然提供了一個假日賴床的借口，
但長遠來說仍然要好好調整生理時鐘，
因長期睡眠不足對身體始終有害。