夜瞓會增肥？8個你沒想過的睡眠不足後果

常聽說晚睡和睡眠不足會令身體變差，但究竟會如何變差？除了整個人都不夠精神外，原來還會令你容易增肥、動怒、影響視力...
看了以下8個睡眠不足的後果後，你還敢晚睡嗎？

看完你還敢晚睡嗎？（《鬼怪》劇照）

1. 感冒

有研究調查了164個健康的人，
發現每晚睡眠少於5小時的參加者，
比起那些睡多過7小時的，
更容易患上感冒。
睡眠不足者患感冒的機會，
是睡眠足夠者的三倍。

2. 誘發胃病和心臟病

睡眠不足容易引起炎症性腸病，
並會令胃酸倒流的問題惡化。
另外，有研究發現，
每日只睡4小時的人，
他們的血壓會比睡8小時的高。
睡眠不足令C反應蛋白 (C-Reactive Protein) 積聚，
增加患心臟病的風險。

3. 學習緩慢

美國有學者針對中學進行研究，
發現如果將上學時間由7時半延遲至8時半，
學生的數學及閱讀成績會提升2%及1%。
除此之外，不論學生還是成年人，
如果所有人都得到足夠的睡眠，
更有助增強短暫記憶力，提升學習表現。

4. 容易動怒和抑鬱

相信大家都曾發現，
睡眠不足的日子心情特別差，
很容易會突然發脾氣，
影響日常和工作表現。
有調查發現，
睡眠充足的人開心指數會更高；
而睡眠不足的人，
患抑鬱的機會是睡眠充足者的兩倍。

5. 頭痛

研究指，
睡眠不足會引致偏頭痛。
而睡眠窒息症的患者，
當中百分之36至58，
早上起床後都會頭痛。

6. 性慾減少

健康的睡眠習慣，
對引起性慾和
生殖器官的反應有正面作用。
另外，睡眠充足會令睪丸素增加，
而睡眠不足則會有負面效果。

7. 影響視力

有沒有發現，
當你沒有充足睡眠的時候，
看著周圍都有種迷幻的感覺？
因為睡眠不足會影響管狀視力、
視力會變得模糊，有疊影，
更嚴重的甚至有幻覺。

8. 增肥

睡眠不足會令賀爾蒙分泌失調，
而且會增加食慾。
有學者發現，
睡眠不足者會更有吃零食的衝動，
並愛好高卡路里的食物，
容易引起健康問題。