不做運動、吃太多糖都有關係？ 9個你常常疲倦原因
你是否每天睡醒也感到十分疲累，總是要靠咖啡為自己提提神？
外國有健康專家就指出，原來老是感到疲倦也是有原因的！
1. 睡眠重量不重質
不要以為閉上眼睡覺就是休息，
如果你的睡眠品質很差的話，
睡得再怎麼多也是沒用的。
很多人即使睡上9小時，
睡醒後還是覺得十分睏，
原因可能在於睡前看得太多電話、
又或是環境、溫度等等的影響。
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2. 身體的鐵質不夠
身體的鐵質含量會影響
傳送多少氧氣到身體組織，
所以如果你吸收的鐵質不夠，
就會有感到疲倦的跡象。
你可以留意身體有沒有欠缺鐵質：
皮膚乾燥、易斷的指甲等等，
多吃一點含豐富鐵質的食物，
讓自己不那麼疲累吧！
3. 身體缺乏維他命B12
肉類、奶類等食物都含豐富維他命B12，
因此不少素食者都較為欠缺，
會從其他方法攝取維他命B12。
維他命B12對我們的腦部、
神經、細胞等都十分重要，
攝取量不足的話，自然很容易疲倦。
4. 吃得太多糖分
雖然糖分也能為我們的身體提供能量，
但吃得太多還是會為身體帶來負擔，
比如是體重增加、心臟血管問題等，
而糖分會直接影響你的心情及精神，
所以如果你常處於疲倦狀態，
可能是平日吃得太多糖分的緣故。
5. 可能有抑鬱症的狀況
除了睡得不好、疲勞以外，
沒有動力和希望都是抑鬱症的症狀。
所以如果你留意到自己
出現了多個症狀，
就請多多留意自己是不是有抑鬱，
是否需要向專業人士求助。
6. 可能有甲狀腺功能減退的症狀
甲狀腺是我們頸後的一個蝴蝶狀腺體，
會分泌調節代謝的荷爾蒙。
因此，當你有甲狀腺功能減退時，
就可能會感到十分疲倦、
覺得寒冷、出現便秘問題等等。
因此如果你有所擔憂的話，
可以向專業醫護人員查詢。
7. 運動量不足
原來我們的身體需要一些活動，
去維持我們的情緒和心理健康。
因此，運動量不足也自然
會讓我們的身體感到疲倦了。
8. 你有冬天「季節症候群」
如果你也是在十二月
特別容易感到睏，
這可能不是巧合，
季節症候群的症狀有很多，
而疲倦就是其中一個。
有專家指出，
這可能和冬天有較少日光的關係。
《Huffington Post》