【職場求生】8招對付討厭同事　煉成完美交際技巧

生命中難免會遇上那麼幾個討厭的人，他們總有能力觸動你的神經，令你每次都有衝動跟他/她「隻抽」。
面對這些固執、自私、不可一世、或是處處針對你的人，可以如何避免爭執？
專家教你8招對付討厭鬼！

職場討厭鬼特別多，不想得罪人，就要學識如何化解爭執。（《小巨人》劇照）

1. 預先綵排對話

有研究顯示當一個人能預計及控制一件事，
就能減低他/她對該事情的焦慮。
假設你預計某個project有機會出問題，
就要預先想好如何回應老闆的質問，
例如有什麼其他話題可以轉移老闆視線，
或是如何圓滑地結束對話，
令自己從不利情況中抽身。

尤其在大公司，總有人視你為競爭對手，對你吹毛求疵。（《小巨人》劇照）

2. 時刻準備好與對方開戰

身體狀況欠佳，
自然就削弱你的戰鬥力。
最理想當然是要時刻準備好與對方「開戰」。
面對難搞同事，
不能讓宿醉或睡眠不足令自己毫無防備，
因此上班日的前一天，
最好還是乖乖回家好好休息。

留意身體的「生氣訊號」，盡量抑制生理反應，有助控制情緒。（《小巨人》劇照）

3. 留意自己生氣時的身體變化

人生氣時，
總會不自覺地出現身體變化。
肌肉繃緊、頸痛、呼吸加速、胃痛
都是典型的焦慮反應。
細心留意自己緊張激動時
會出現哪些身體變化，
嘗試舒緩這些生理跡象，
有助平復心理。

想做世界仔女，不等於要討好所有人，最緊要懂得將惡意批評一笑置之，保持笑容。（《小巨人》劇照）

4. 不要上心

有些人總喜歡撩事鬥非，
如果將所有批評說話放在心上，
只會減低自信心。
老土說句，
「haters gonna hate」。
無論你多努力取悅身邊人，
都總有人不領情，
何必勉強討好討厭你的人呢？

爭執時想想幸福經歷，有助平復心情。（《小巨人》劇照）

5. 回想關心你的人

有研究指，
回想起你被愛和照顧的情景，
有助減低你對威脅的敏感度。
下次有人向你「挑機」時，
就想想伴侶的擁抱，
或是狗狗飛撲向你的畫面吧！

對方針對你，未必是憎恨你，可能只想找人發洩鬱悶情緒。（《小巨人》劇照）

6. 嘗試同情對方

簡單來說就是以德報怨。
當你感到被逼瘋時，
可以嘗試同情對方。
你的老闆可能有焦慮症，
才對你處處刁難；
你鄰座的老前輩可能妒忌你年輕貌美，
所以才對你惡言相向。
如果你道行夠深，
甚至可以請對方喝杯咖啡，
既能表示友好，
亦有助轉化你對他/她的負面情緒。

不想被逼答應做不願意的事，就要謹記自己底線，千萬不能屈服。（《小巨人》劇照）

7. 了解自己的底線

有無試過爭執過後，
自己進行「賽後檢討」，
後悔當時沒有說某些話，
或是糊里糊塗答應了不想做的事？
想避免這種情況，
就要定好自己的底線。
例如我不會再為他/她「食死貓」，
或者不會再通宵加班。

職場盟友可能不及朋友親密，能互相支持已經很好了。（《小巨人》劇照）

8. 找個盟友

即使你與同事A沒有共同興趣，
私底下也不是特別投契，
但如果你認為對方是可信的人，
不妨與對方結盟。
「敵人的敵人就是朋友」，
職場上多一個明白你、
支持你的人，
對你的心裡健康非常重要。

如果在職場壓力太大，
因人事關係感到透不過氣，
不妨考慮換個工作環境，
可能會令生活更快樂。