【跑手接龍．教學篇】破風跑手恆隊長 教你行山10件事
跑步是運動，也是連結。
《香港01》用接龍的方式將大家連結起來，每名出現於「跑手接龍」系列的受訪者，都要推介一名跑友作為下一篇文章的主角，再由記者整理訪問資料，以受訪者第一身的角度撰文。
這個接龍遊戲，由《香港01》跑手Maverick開始。這次前定向香港隊成員，遊走山野數十載的破風跑手梁志恆告訴我們攜帶那些裝備能確保安全。
早前Maverick邀我撰寫關於山路技巧的文章，樂意之餘亦建議寫一篇關於行山裝備。談裝備不是為了走得更快，而是為了安全。2017年至今，飛行服務隊已收到829個求助個案，遠高於往年，趨勢讓人擔憂。香港生活節奏急促，走到郊外是很好的鬆弛方法，但切勿看輕大自然的變幻無常，人在野要有充足裝備才能確保安全。
哨子：最重要，卻很少人準備響亮的哨子。迷路或受傷於山野，搜索人員要知道你位置才能拯救。有一呼即響的哨子，大大增加搜索成功率。
補給品（食物和飲料）：多寡取決於行程，距離、時間、天氣及補給站全在考慮之列。若然溫度高、距離長和路況艱辛，要準備更多飲料和高熱量食物，不止是充足更要預多，以防突發情况或有隊友準備不足。準備不足會「慳住飲食」，易致抽筋、脫水、中暑、休克和精神不集中等，意外往往在這些狀況下發生。
鮮色有帽防水外套：山上氣溫低，遇到天雨或者自己步速減慢，更覺寒冷，一件防水、擋風和保溫的外套非常重要，鮮色則為了讓別人容易尋找你。除了外套，停下時用錫紙包着身體也是很好的保溫方法。
行山杖：行山杖能節省體力，但作用不止於此，它還能撥開阻擋前路的亂草，「拗柴」後又可以之支撐身體，遇到動物襲擊更有阻嚇作用。
有攀山扣的繩索：把長約兩米丶兩邊打結的繩索扣上攀山扣帶在身旁，不幸掉進山谷、溪澗或懸崖時，扣在樹幹便能自救。隊友遇險可把一邊扔給他，另一邊掛在樹幹減低危機。
電筒：日間行程也要帶備亮度高的電筒，萬一行程延誤或迷路至黑夜，都有照明和求救工具。後備電池不可缺，否則得物無所用。
藥物：帶備快速殺菌止血劑、保護扎帶、抗磨潤滑膏及白花油等，不要藥到用時方恨少。
手提電話：這個已是香港人必備，仍要注意的是部分地區沒有網絡覆蓋，以及手機電量。切記因應路程長短，預備供應多於計劃行程所需的充電器。
指南針及地圖：大霧影響視野，難靠眼睛分辨南北西東，此時就要靠指南針和地圖。大霧時低處能見度略高，所以盡量往下走。山中絲帶也是線索，藉着它較易找到出路。
最後提醒大家，計劃行程要留意天氣。身體不適、病後初癒和休息不足，全都影響狀態，先評估自身再量力而為行事較好。途中身體不適，不要勉強走下去，停下休息或回頭，未來日子再來吧！
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