跑步｜周漢聶提示夏日補水大法 整裝出發參加虛擬跑清理海洋塑膠
踏入仲夏，天天烈日當空，無阻運動愛好者的熱心，繼續跑步或行山，強身健體。
adidas與全球環保組織Parley for the Oceans合作，一如往年舉行Run For The Oceans活動，以腳步保護海洋，用里數清理海洋塑膠廢料。起步之前，2019年香港馬拉松全馬冠軍周漢聶（Hanniel）提醒大家，出門前兩件事，不容忽視。
夏天跑步，高溫最易令人卻步。有決心去跑，也要注意能力。Hanniel解釋外出跑步前，先要考慮「跑幾多」：「夏天跑步，流失水份快，心臟負荷大，所以易累。你平時練習的速度，需要因此減慢。」不僅速度，時間和距離也要預先調節，以免令自己陷入困境。天文台預測今周有雨，Hanniel說有助降溫，但跑者亦要消耗肌力，應付地滑。如果在運動場的快速練習，更要當心場地，以免受傷。
想好練習方案，不要急不及待「奪門而出」。對抗炎熱天，Hanniel提醒補水不是口渴才喝水，而是要及早做，「飲水不應憑感覺，其實跑前已要為身體儲水」。Hanniel習慣出門前先喝一大口，大約300至400毫升，跑步其間亦會每隔10至15分鐘喝一口，「這些天氣下跑步，身體可以流失2至3升水份，負荷很大」。
莫以為跑慢一點就可帶少一點水，Hanniel提醒就算慢跑，同樣消耗大，甚至要帶更多水以備不時之需。而且，近期疫情仍嚴峻，很多公園和運動場的水機仍然關閉，補水非「話補就補」，「帶定八達通，夏天跑步變數很多」。
「Run For The Oceans」環島跑精彩片段（按圖一瀏）：
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Hanniel在上周五（28日）Run For The Oceans 55K環島跑中，在最後階段從大浪灣出發，與演員兼越野跑手余曉彤（Hidy）及歌手周國賢（Endy）並駕齊驅，跑到終點赤柱廣場，宣揚保護海洋。以跑步清理海洋塑廢料，他認為有助喚醒大眾，鼓勵大家踏出第一步，了解海洋塑廢料問題。
adidas自2015年與Parley for the Oceans合作，推動海洋保護，一如往年舉行連串活動。從今天起至6月8日，跑手只要登入adidas Running app，登記參加Run For The Oceans虛擬跑活動並且上載跑步、行山或步行數據。你的每1公里數據，adidas會聯同全球環保組織Parley清理相等於10個膠樽的海洋廢塑料。
除了跑步，購物環保物料製造的衣履，亦可支持環保。adidas承諾逐步減少使用全新塑料，並於2024年全面使用環保聚酯纖維，期望達成「終結塑膠污染END PLASTIC WASTE」的目標。品牌亦利用海洋塑料循環再造而成的高效能環保物料 PRIMEBLUE，生產一系列以保護海洋為主題的鞋款與服飾，包括月前推出的UltraBOOST2021跑鞋特別版，讓消費者可以穿起來，為環保出一分力。