新冠肺炎｜戶外運動口罩令周五解除 長跑教練提醒調整訓練要點
食物及衞生局局長陳肇始宣布，8月28日起，戶外做運動及到郊野公園可豁免「口罩令」。換言之，大家外出跑步，終於可以暫時脫下運動口罩或口罩膠架。
當然，疫情未止，應否繼續戴口罩跑步，大家自行判斷，但就算選擇「除罩跑」，有些事情還應遵守。
政府今日（8月25日）就《預防及控制疾病（佩戴口罩）規例》（第599I章）的修訂刊憲，任何人在指明公眾地方（室內除外）「進行相當消耗體力的體能活動包括運動，即屬在該處不佩戴口罩的合理辯解」，修訂8月28日起生效。
陳肇始於記者會提到，有條件重開戲院、美容院及「較少身體接觸的戶外運動場所」，何謂較少身體接觸的戶外運動場所？政府發新聞稿如此解釋：「部分涉及較少身體接觸的活動的戶外運動場所，即運動場的跑道、網球場和練習場、高爾夫球場、高爾夫練習場和練習草坪、草地滾球場、射擊場、射箭場、單車公園、騎術學校和無線電控制模型飛機場。」
這意味着，運動場跑道將於周五重開，但重開安排有待政府公布，記者就此事查詢康文署，有待回覆。（延伸閱讀：體育場地周五有限度重開 較少身體接觸的十種運動場所）
口罩令解除，只要符合法例，戴口罩跑步與否是個人選擇，但即使真的「除罩跑」，亦有幾點要注意，尤其安排訓練計劃方面。
1. Winter教練：不要一除罩就上強度
戶外運動豁免戴口罩，對跑步人而言是喜訊，但國際田聯一級田徑教練徐弘泰（Winter）擔心跑友因此急促提升強度。他提醒：「口罩令放寬，呼吸比之前舒服多了，容易更出力跑。但大家不要即時設定許多訓練計劃，一下子提升強度和里數，就算之前只是短距離慢跑，都應根據之前的練習逐步提升，否則肌肉未必跟得上，容易受傷。」Winter直言，單從訓練角度而言，戴口罩跑當然效果稍遜，但始終疫情未止，口罩有助減低飛沫傳播風險，「故戴口罩練跑與否，跑手要多重考慮」。
疫情之下外出跑步，就算沒有口罩令，都要留意這8件事：
2. 記得帶備新口罩
就算跑步時不戴口罩，前往訓練及回家時也屬於「非運動時間」，應該佩戴口罩，減少飛沫傳播風險。所以大家外出訓練，記緊多帶新口罩在身。
3. 搓手液番梘紙隨身
除了口罩，練跑後應該立即清潔雙手。最方便的當然是搓手液，若嫌搓手液不夠乾淨，亦可使用番梘紙，乾手取出番梘紙，濕水便會起泡，當梘液使用。
4. 選擇人少路線
戶外運動解除口罩令後，外出跑步人數可能逐漸回升，建議大家到人流較少的路線練跑。但要注意的是，人少路線也意味着路線難度不低（諸如各區長命斜），大家要量力而為。
5. 人少時間練跑
晨跑是不少跑友至愛，有的則選擇飯後較晚的時間才練跑，例如10時後，盡量避開人流。
佩戴訓練口罩練跑，你要多加注意：
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6. 人少地方注意安全
人流稀疏，染病風險較低，但不要忘記注意自身安全。大家必須帶身分證和手提電話在身，以免遇到意外叫天不應叫地不聞；夜跑的話，建議穿著螢光衣物，好讓路人或司機辨識。