【渣打馬拉松2018．恢復】跑後紓緩肌肉　由背部開始

渣打馬拉松過後的星期一，各大公司機構應該多了一班「周身骨痛」的上班族！
賽後恢復不可少，不少跑友喜以Foam Roller紓緩肌肉疲勞，美國體適能協會註冊體適能教練李韋煜博士與體能教練Willie示範的Foam Roller按壓技巧，你跟住做了嗎？

美國體適能協會註冊體適能導師李韋煜（Justin）與體能教練Willie示範以Foam Roller紓緩肌肉疲勞，除了大腿和小腿，別忘記下腰背也是跑步人的痠痛重點！Justin提醒，Foam Roller不是愈硬愈好，最重要因應個人感覺，太硬太痛，絕對不是好事。