【渣打馬拉松2018．賽道】陳家豪解構半馬　三大重點你要知

渣打馬拉松2018賽道解構，繼吳輝揚吳師傅和紀嘉文後，今天請來另一高手陳家豪提供半馬比賽攻略。
西隧前的水站一定要飲水，這是家豪再三提醒的。具經驗的跑手或許覺得老生常談，但半馬不乏從10公里首次「升呢」挑戰的跑手，第一次征戰西隧和港島的長命斜，不要掉以輕心。

西隧前補給

跑西隧本已辛苦，出隧道口更有一條長達1公里的大急彎兼上斜，當時路程剛好過半，即是說體力力消耗了一半，所以西隧前的水站是所有跑友都不能錯失的。

他說：「無論是喝水、飲運動飲品還是能量啫喱，都要西隧前補給，希望出隧道後跑過長命斜，有力『頂埋』最後路段。」

均速落隧道

加快落斜「賺時間」，除非你訓練有素，對步幅和速度控制有經驗，否則不宜於西隧落斜時加快。

家豪解釋：「輕鬆落斜已可，不要在肌肉已經疲勞下再拉大步幅，加重肌肉負擔。就算有『仲有貨』，也不建議在西隧加速，西隧後才發力較好。」

密步上天橋

高手如家豪或者紀嘉文，上斜正是進攻的時候，那麼一般跑友如何克服斜路？特別是西隧後干諾道天橋，上斜超過1分鐘，別忘記櫻桃街右轉連翔道一段，也是暗斜。家豪提醒：「大家不用怕上斜，細步、密步，保持平穩呼吸，已沒問題。經驗跑手手上斜時沒特別跌速已算『賺了』，一般跑友若怕之後體力不繼，稍稍調整步速吧。」