【跑手接龍二・63】鐵魂跑手・培訓精英　由根基做起

「跑手接龍」用接龍方式連結跑手，先是連結受訪者，繼而組隊參賽、成立跑步群組，再辦跑步活動。
每名「跑手接龍」受訪者，都要推介一名跑友作為下一篇文章的主角。記者整理訪問資料後，以受訪者第一身的角度撰文。
上期「退役跑手」張庭欣留給「鐵魂跑手」温樹華的話是：「温sir將於本月底離任香港三項鐵人代表隊教練一職， 祝你日後再創高峰，前程錦繡！」

1982年的夏天，哥哥帶我到城門水塘跑步，自此與運動結緣，不經不覺，我以此為事業20載。

三項鐵人於1984年引入香港，翌年我成為第一屆小鐵人冠軍；往後多年代表香港出賽，直到1997年退役，轉任全職教練。擔任香港三項鐵人代表隊教練多年，留意到學生要有好成績，不單要自身做得好，更要家庭配合。

在香港當運動員絕非易事，要躋身香港代表，道路更崎嶇。「投入」是當中重要一環，不投入時間，很難進步。要做到這點，最佳方法是家人支持和培養。例如父母替小孩報名合適的比賽以提升滿足感、小孩疲勞時不要說負面的話、學業成績退步不應暫停課外活動等，只因正能量對香港小孩很重要。

我與親子跑手Karen育有兩子，大仔Bobby（温澤林）讀6年班，我們把運動納入他的日常生活，而且放在重要位置。當然，孩子要上學和做好功課，但未完成作業，我們仍會讓他去練習。我會跟他說：「跑後回家再做吧，大人都是一樣，未完工作就晚上繼續做，間中少睡一點，很常見。」我漸漸發現這方法令他更珍惜時間，小息時也抽空做功課。運動員特質是懂得堅持，我在Bobby身上也感受到。

除了堅持，三項鐵人運動員的社交能力和自理能力都會較高。只因自小接觸不同種類的人和不同種類的規則，而且要親手把裝備準備好，要是沒帶泳褲就不能游泳。就算有人幫忙收拾，小孩才是最終的負責人，自然比一般孩子早熟。

一項運動要精英化，先要有足夠的參與人口，而且對該項運動有正確認識和態度。很多鐵人家庭由子女開始，帶動父母參與。有人問我，如何讓子女勤於鍛煉？我會答：「不要讓孩子覺得是苦差，他們愛上就不怕艱辛。」Bobby也覺得去練習是去玩，而且玩得不亦樂乎。

臨近香港馬拉松，記者問我三項鐵人為什麼會在10公里賽屢獲殊榮。我估計我們有游水作為交叉訓練，而且訓練時數多，所以全身肌肉也練好。畢竟跑到最後兩、三公里，大家都死去活來，上肢肌力就在這時候發揮關鍵作用。

擔任教練多年，我仍會做好身教，在課前課後鍛煉身體，維持狀態和參加比賽。

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