走出分手陰霾可悲到要問Google...憶起前度缺點能否忘記傷痛？

近日看了一齣分為五個單元的舞台劇，內容主要圍繞夢想與愛情，最令我深刻的並不是那些因夢想而強迫自己或對方在愛情與麵包中決擇的單元，而是其中一個描述女主角面臨失戀、徬徨無助的貼地故事。

失戀無助到要找Google？

那位男朋友的「真身」從沒有在劇中出現過，一來便是女主角面對男朋友多次放飛機，對著電話的另一邊廂苦苦哀求，希望對方能抽出時間來陪伴自己，誰知便是換來一句無情的分手。他的離開令女主角活在他的陰霾中，久未能釋懷，與友人哭著說：「我有試過係Google打過『情侶復合』......」

就連旁人也看不過眼，一句「你唔好再記住呢個人啦！」然後，她回答了一句令人也跟着揪起心來的說話：「我知我做到嫁！但係，唔係依家呢一刻…」

這景況彷彿就似每個失戀的女生都會經歷過，頭幾天不吃、不喝，甚至不洗澡，只懂躲在被窩中，不是要去洗手間也不會動起來。到後來明知是傻事一則，都會照打上一句又一句問題去問Google大神，就算明知理性要告訴自己放下，別再執著下去，但內心還是沒準備好，繼續徘徊當中，利用沒了期的時間希望走出失戀陰霾，我想這種像行屍走肉的感覺誰也試過吧？

研究：如何走出分手傷痛？

面對與愛人分開的痛苦，確實不簡單，因為你無法像其他事情一樣，預測到自己需要多久的時間才能真正痊癒。如果可以有方法加快令自己走出傷心，哪有多好？

就這個問題，美國密蘇里大學聖路易斯分校助理心理學教授Sandra Langeslag進行了一個研究，希望能夠找到一種幫助大家加快克服分手的策略。

研究人員首先會制定失戀後儘快回復狀態的四個方法，邀請了24名剛完結一場平均長達兩年半關係的測試者，親身試驗並在她們面前展示前度在社交媒體中所發佈的照片，告訴她們各自的前度現正過的生活，同時詢問她們的感受，透過腦電圖測量測試者的情緒有否被照片影響、情緒又是否平穩、四個方法中哪個能在失戀後快速讓人平復心情。

研究人員制定失戀後儘快忘記傷痛的四個方法

方法一）儘量憶起前度的缺點，例如是一個特別討厭的習慣。
方法二）接受現實不過仍承認自己還愛著他。
方法三）分散注意力，積極想其他事物或找尋其他興趣。
方法四）順其自然，不會特別想起什麼事情與感受，就像前度從來沒有存在過一樣。

四個方法，哪個可行？是刻意忘記還是順其自然​？

根據腦電圖的數據顯示，運用了方法二、四的測試者對前度的照片沒有太大的反差，雖然使用方法一心態的測試者對前度的愛情感覺明顯有所減低，但以上三個方法還是不能改善測試者的心情。

唯獨只有使用方法三的測試者，分散注意力，積極想其他事物或找尋其他興趣那批人，在過程中的喜悅感能夠上升，因此研究證實了失戀後若然對前度充斥負面想法，一直記起他怎樣不好、怎樣討厭的話，並不能讓你及時變得快樂。相反，持積極的態度規劃接下來的事情，為自己找尋興趣與目標，都可令人分散注意力，不會輕易就想起自己剛經歷失戀的慘痛回憶。

簡單來說就是，把注意前度的心思變為其他方面的動力，讓自己分心，越專注有目標做自己的事情，就會越不會有時間或精力記起前度，感覺就會慢慢而沖淡，令你從失戀的痛苦中快速恢復過來。

別執迷過去　放過他人等於自己吧

大部分人都會以為分開過後，只要想著前度的缺點，跟自己說「那個人有多不適合你」，就自然而言會減少對他的愛，但原來這個想法對於沖淡傷痛來說並沒有任何的幫助，越提起有關他的一切，只會更加的對那人有感覺、更加的對那關係理想化。

最好的方法是不需刻意強求的擺脫他，藉由和其他人的互動、新的興趣，讓你繼續前進，重新認識與找出更好的自己。別再讓過去折磨自己，讓別人牽著你的人生而行，狠狠的走出傷痛吧。

（資料來源：APA PsycNET, Time）

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