【分手說再見】自以為仁慈？「他用一個短訊結束我們8年感情！」
曾經認真愛過，沒有人想去當了結一段感情的劊子手。然而，當你想離開對方，好好地和對方說一聲再見是一種禮貌，不管用什麼理由告訴他，都要好好地說，不要不留一句要走就走。
文：黃美惠／馬來西亞東方網
誰沒有過個糾纏不清的前任，誰又沒有過個放不下的感慨回憶？只是隨着年齡的增長，那些所謂的「到不了，放不下，過不去」，那些聲嘶力竭的拉扯和嘶吼，都化成了一句，「就這樣吧，要幸福啊，再見」。現實中的分手幾乎是傷痛、不堪、怨恨、遺憾…完全沒有美好的成分在。曾經相愛的人就這樣無聲無息地消失在彼此的生命裡，對很多人來說，是一件很難接受的事。
分手後，需要跟對方「道別」嗎？那天跟閨蜜A聊到這個話題，她說，她一直在想分手，問我們自己該不該再去和對方見一面，好好地說聲「再見」？閨蜜B如此回應：
就算不愛了，也要告訴對方，即使殘忍，但總比什麼都不說好。
吳湘琳 32歲（琳）
▶ 4個月前分手 • 分手原因：愛情長跑，感情淡了
「在沒有任何人介入的狀況下，前男友對我愈來愈疏離，明明住在同一個城市，一個月也見不到兩次面。問他還愛不愛我，他也說不出一個所以然。結果，在一次傳來的訊息中，他提出暫時分開的想法…」
林偉傑 28歲（傑）
▶ 1年前分手 • 分手原因：一動一靜，個性不合
「隨着相處時間愈久，前女友覺得我和她的價值觀差太多，生活態度也天差地遠，多次溝通也沒有任何效果。分手前的3個月，她對我非常冷淡，也不願意溝通，最終她面對面提出分手。」
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張毅豪 31歲（豪）
▶ 1個月前分手 • 分手原因：第三者出現，被「劈腿」
「我的就像是個老掉牙的故事！工作後提早回到家，然後門沒關，就撞見了一切情景，你知道的……那天之後，我們斷了聯繫，她也沒作出解釋，也沒說『分手』，而這位前女友和那男的名正言順走在一起了。」
梁思瑾 24歲（瑾）
▶ 半年前分手 • 分手原因：走着走着發現自己不怎麼愛了
「說分手真的很難！閨蜜們都責備我：『明明不愛了，你怎麼還拖着人家？』說分手好難的，我不想做開口的那位。拖了好幾個月，我才鼓起勇氣當面告訴前男友：我不愛你了。」
【Q&A】
1）一段感情的結束，是否應該好好說再見？
傑：當你想離開對方，好好地和對方說一聲再見是一種禮貌，不管用什麼理由告訴他，都要好好說，不要不留一句話就離開。
琳：誠實是一種美德，一般誠實的分手會讓對方崩潰，我倒是覺得可以用更好的方法讓對方瞭解你想分手的決心。
豪：在所有的分手狀態裡，最好的辦法就是和平分手，因為讓一段感情分得不愉快最大的問題點在於，你會在這段關係的最後沒有辦法把情緒收拾掉。
瑾：自以為顧慮對方感受，覺得被分手比開口的那位更痛，所以一直開不了口。其實若對方也已感到你已變心，你一直拖着，那才是最令他痛苦的行為。仁慈不是在這個時候表現出來，灑脫一點反而才是風度的表現。
2）分享一個你／身邊朋友曾碰上的、最糟糕的分手方式。
傑：我和「前前女友」是遠距離戀愛，漸漸地她覺得我們彼此方向不一樣，我卻不願放手。最終，對方以冷暴力的方式對待我，逼使我主動提出分手。
琳：分手時要有責任、有禮貌地說再見，不要用簡訊、WhatsApp或找人帶話隨便講分手，這實在很傷人。前男友就是其中的例子，他用一封分手短訊，結束我們長達8年的感情。
豪：前女友被我撞見「劈腿」後，她就突然「失蹤」了。之後打電話、發語音訊息，她統統都不回不接，完全和我斷掉了聯繫。我不知道我們這樣算不算分手了…
瑾：閨蜜因為受夠了一直吵架以及兩人不同步的未來而向男友提了分手，怎知對方卻怎樣都不願意分手，還請他們共同的朋友跑來勸復合，阻止她外出、也不讓她有接觸新朋友的機會，鬧了很久對方還是不肯分手……目前，兩人還處於拖拖拉拉的狀況，分得不清不楚真的累人！
3）你最無法接受的分手方式。
傑：通常分手的結果都是不開心的，兩個人要心平氣和的、好好地說聲再見，似乎是很難的一件事。
豪：我最不能接受「分手=逃避」，對方一句話也不講，另一方一直等待卻等不到結果，讓兩個人的關係一直卡在那裡。這種情況，更別說「再見」了，因為對方不願意溝通啊！
琳：分手後不開心地再次見面，通常都是互相傷害，見面更難過、更傷人，運氣不好不小心還會上社會版。說「再見」還有風險，不是嗎？
瑾：每一次說好要分，又分不掉。分了又約會、睡在一起，傻傻搞不清楚現在到底是什麼狀態。我最討厭這種分手的方式！
4）你是否認同，分手也要有責任感、有風度地說再見？
傑：分手了，給對方一個台階下，也給自己一個好口碑。誰知道未來會怎樣呢？如果對方四處說你壞話，對自己的形象也是一個傷害。
琳：我覺得，好好說分手，是對感情盡的最後責任。當一個有風度的人，不管分手還被分手，都坦然接受事實，留給彼此最後一個好印象。做一個對感情有責任感的人，分手也要一樣勇敢的面對它。
豪：個人認為，安全的分手，可以把傷害程度最小，分手後或許還能做個點頭之交、彼此祝福的朋友。相愛容易分手難，我覺得，這是我們要好好學習的感情課題呢！
瑾：要分手真的長痛不如短痛，當好人真的只會害人。如果不適合、不喜歡了，就早點說分手吧，拖越久只會讓分手越難堪。
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如果你做得到，你就好好地給自己最後一個道別的儀式吧。如果你們夠成熟，可以好好地給彼此最後一個「再見」，微笑着揮手，彼此祝福，未來還可以做朋友。那麼，道別是一件好事。
當有分手的想法時，別急着就去做。先讓自己停下來，做一些心理準備和實際分手行動上的推想，讓自己的情緒比較穩定了，對如何理性平和地處理分手有掌控感了，再開始行動。
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給被分手的人……找人傾訴紓解傷痛
被動分手的人，可能原本對這份感情會分手已有一些心理準備，也可能毫無心理準備。不過，不管有沒有心理準備，被動分手的心情抑鬱、混亂、想挽回、無價值感，卻很相似；如何抒解這些強烈的低落情緒和在分手事件中有正向學習，是被動分手者要積極面對和覺察的課題。
1. 在對方提出分手後，要先保持冷靜，衝動會搞亂許多事。先沉住氣，讓自己聽完對方怎麼說，別從「我被飛」的角度聽事情，而從「瞭解對方是怎樣不快樂，在感情中的他是怎樣的心情」的角度，來體會和瞭解事情；及「留一個心不在我身上的人，兩人會不會幸福？」來看自己感情的未來。
2. 一般來說，被動分手的人會比主動提分手的人需要更長的心理調適和恢復期，因為主動提分手的人提分手之前已有較長的心理準備期，而被動分手的人是從聽到對方說要分手，才開始有心理上的反應歷程，如果自己悲傷的時間較長，是自然的，千萬別責怪自己。
3. 痛苦別往自己肚子裡吞，找親近、信任的人分擔你的悲傷和壓力；找專業心理輔導員協助抒解情緒，整理情感經驗，抒發內心感受、想法和找到情感的定位。
【本文獲「馬來西亞東方網」授權轉載，原文：【兩性】話別離 分手好好說】