【母親節來稿】媽媽要學會包容自己　抵抗壓力　強化情緒免疫系統

母親節將至，各人都忙著籌備慶祝活動以表達對媽媽或孩子媽媽的愛意。與此同時，作為媽媽的你又有沒有機會藉著這個有意義的日子去關愛自己呢？最近幾天，有位媽媽不斷致電到我工作的地方，希望可以提前與我見面， 我立刻盡力配合，最後我們能提前見面。
這位中年的全職媽媽育有一個正就讀小學的孩子。近來，她的孩子因為學習和社交的問題而產生不穩情緒、驚恐、睡眠障礙等症狀。她一方面努力照顧孩子，另一方面自己的情緒也受到困擾，經常感到焦慮、不知所措、迷網等。她還有心情在乎即將來臨的「母親節」嗎？看著這位媽媽的情緒反應，我終於了解媒體所謂的「香港媽媽爆煲了」。下一步，我們該怎樣幫助「香港媽媽」呢？
文：臨床心理學家鄧詩琪博士

於香港幼兒教育及服務聯會（幼聯）與一所大型消費日用品公司合辦的「媽媽壓力指數」新聞發佈會上，我建議媽媽要強化作為一個媽媽的「情緒免疫系統」，以對抗社會給予媽媽和孩子的壓力。近年來，社會上最普遍的輿論和現象便是「贏在起跑線」、幼兒應該上兩間學校、小小年紀要培訓十八般武藝或參加多項課外活動等。作為媽媽總希望孩子能得到最充實和最好的培育，假如不參與，就好像剝削了孩子的發展和學習機會；相反，要是過於積極，又會被別人批評為剝削孩童的童年和快樂時光。於是，現今的媽媽常常活在矛盾中。在這個高壓社會，媽媽們更應學懂自信自強，要釋放自己的壓力，要愛護自己。要了解，做媽媽，也一定會有犯錯的時候，就好像我們的孩子一樣，我們更加要學習多包容自己，跟孩子一起成長。

【母親節專題】溫馨五月　與媽媽同行

另外，要強化媽媽的「情緒免疫系統」，足夠的休息才能抵抗社會的壓力。媽媽要休息，孩子也需要多休息，給予足夠時間調節情緒和創作思維，媽媽也需要有自己的空間，尋回自我，繼續發展自己的興趣和能力。其實，丈夫和家人只需多一些聆聽、多一點關懷和支持，便能幫助媽媽舒緩情緒。很多時候，丈夫因為非常擔心太太的情緒，更心疼太太的狀況，於是立刻給予安慰或找出解決辦法。