管教｜與孩子制定新目標 有助培養上進心、獨立及自我控制能力

對於許多成年人來說，新年是意味著「審視」我們的生活，並糾正一些似乎不對的地方最佳時機。在我所有的媽咪朋友中，最受歡迎的新年願望一定是「減肥10 磅」、「進行低碳飲食」、「保持運動習慣」、「少點做虎媽」。近年來，兒科專家告訴我們，不僅成年人可以從新年願望中獲益，孩子們也可以像成年人一樣，變得更有上進心，也可多關注健康習慣和設定新目標的價值。讓孩子設定自己的目標很重要。通過這種方式，不單增強孩子對自己目標負責，並激勵他們付出額外努力來實現目標。更重要的是？還可幫助他們培養自己在未來設定一些大大小小目標的技能。話雖如此，家長可就一般情況提出建議及指導，並與孩子一起制定具體目標。以下是有關如何具體地幫助孩子從願望中受惠的提示。
作者：親沚媽媽

制定適合年齡的願望

兒科專家建議父母指導孩子設定新年願望。我試著按照不同的年齡組別，對不同類型的願望和例子進行分類：

如孩子屬於幼兒園5歲或以下，家長應關注常規行為、努力學習傾聽和協助技巧。例如「我會嘗試執拾我的玩具，放回適當的地方。」、「我會嘗試吃所有不同顏色的蔬菜。」、「我會學習正確地使用叉子和湯匙，並盡量吃完碗裡所有東西，不會浪費食物。」、「即使沒有媽媽的提醒，我會在吃飯前洗手。」、「我會在學校或遊樂場與其他小朋友分享我的故事書和玩具。」。

如孩子屬於小童6-12歲，家長應訓練驚覺性並理解他人的觀點、學習獨立。例如「我每天至少要喝 6-8 杯水。」、「我會在週五晚上為弟妹們閱讀，和他們一起玩桌上遊戲。」、「 我會盡量將每天看屏幕的時間限制在 1 小時以內。」、「我會嘗試每週至少慢跑 3 次。」、「我會嘗試每天至少花30 分鐘閱讀不同類型的書籍。」。

如孩子屬於青少年13歲或以上，家長應訓練專注為自己的行為承擔責任（例如，關注健康、應對學習壓力和朋黨壓力、通過志願服務幫助他人）。例如「我要學會打籃球，令自己變得更強壯，學會成為優秀的團隊成員。」、「當我與父母或朋友發生意見衝突時，我會嘗試傾聽並從其他角度思考。也會嘗試以建設性的方式表達自己的立場，共同解決問題。」、「 我會盡量在 12 點前入睡，每晚睡 8 個小時。」、「我會加入更多志願服務團體，例如為老人賣旗和採購生活用品。這些活動會讓我覺得自己在貢獻社區。」。

為孩子提議新年願望大方向

除了用適合年齡的願望類型來指導孩子外，還可提出三至四個大方向，例如個人目標、友誼目標、學業目標和健康目標——然後讓孩子填寫具體內容。

我的表妹有四個漂亮的孩子，她跟我分享去年新年，她跟丈夫如何讓孩子們關注「家庭和睦目標」。媽媽提出了「兄弟情誼」類別，並邀請哥哥姐姐們提出一些具體的新年計劃。媽媽通過詢問給了些提示：「哥哥姐姐們可以做甚麼來表達關心弟弟妹妹呢？」她告訴我，開始時大孩子們一頭霧水。後來她分享了自己的想法：「看，你知道我也是家裡的老大。所以我曾經試過與姐妹們分享從學校收到的聖誕禮物，藉此改善關係……你認為你可以做些甚麼來表達關心？」她的大孩子回答說：「我想我永遠無法和他們一起玩電腦，我怕他們會刪掉電腦上的東西……但我會嘗試和他們分享炸雞塊。」第二個孩子繼續說：「好吧！媽媽，我想我可以幫你準備晚餐，弟弟們就會跟著做。」孩子們或許未能為設定的目標做出實質的改變。但回報可是持久的。由父母帶頭先做，孩子們就更易理解目標設定的價值。而這種設定目標的技能將使他們終生受益。

實現目標

主要有兩條規則——第一，越具體、越現實越合適；第二，將長期目標分柝成更小的「子目標」(sub-goals)，讓孩子明白進步的重要性，並在過程中感到強烈的成就感。

先讓孩子們想一想他們現在做得好而去年失敗的事情。例如，在疫情大流行期間，也許許多孩子缺乏發展興趣或技能的機會。我們可以抓住這機會，邀請他們思考如何設定「子目標」，慢慢逐步實現「長期目標」。我的兒子很喜歡唱歌，更渴望參加合唱團。不幸的是，新冠期間不同的兒童合唱團很難在大團體中唱歌，更不用說招募新成員和登台表演了。看來將新年願望定為「我要努力加入兒童合唱團」是沒有意義的，但我仍試著邀請兒子想想，可以為自己參加合唱團訓練時，做些甚麼準備工夫。經過討論，得出三個「子目標」——第一，我們可以在上鋼琴課時，學習基本的樂理知識；第二，我們可以在教堂望彌撒時，與其他教堂唱詩班成員一起練習唱歌；第三，我們可以製作視頻來記錄進步，同時把視頻分享給我們的朋友、音樂老師和合唱團指導，讓大家知道我們一直在練習。設定這些可實現的子目標，為孩子創造一個更合適的時間框架，並讓他在取得進步的過程中感到興奮和成就感。

把新年願望成為家庭活動

教孩子們新年願望的價值最好方法，是讓其成為家庭傳統的一部分。盡量在 12 月底前找時間坐下來反思過去一年（我們也可以在農曆新年前做！）父母可以先帶頭，首先討論自己的成就和目標，然後誠實地告訴孩子今年哪些做得到，哪些失敗。兒科專家也提醒我們，重要的是要說出我們想繼續做和需要改變的事情，孩子們才會明白即使付出努力，也並非能實現每個目標的事實。如果有些孩子不太積極講出心底話，就讓他把成就和目標畫下來或寫下來。

不要忘記共同訂下的家庭目標。這可能包括在長假期間遠足、每月玩一次桌上遊戲或在週末多拜訪祖父母或其他老人家。無論全家人如何達成願望，最好是作為一個家庭的共同目標，每個成員都有責任參與，並管理自己的角色及發揮作用。

承認努力

我們都知道目標實現的感覺，無論是成人戒酒還是戒咖啡；或者花額外的時間為學童練習樂器。孩子們都喜歡那種成就感的快感，尤其是當我們父母也承認這一點時。請記住花時間承認成功，同時需要更多關注的願望。我們可以坐下來反思去年的願望。然而，目的不是要評價或懲罰孩子，即使無法實現新年願望。這一切都與孩子所做的努力有關。設定新年目標可以讓父母多了解孩子的興趣和生活上的優先事項。同時，孩子也會因父母承認他們的努力而得益，不單提高自尊心，最終培養他們的自我調節行為(self-regulatory behaviours)，成為更加獨立的成年人。