【兒童護脊】長時間「低頭」做功課用錯姿勢 引致肩頸頭痛難集中
撰文：黃慧雯
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近日是測驗考試的高峰期，小朋友都忙於溫習，但長時間低頭做功課，也會增加頸椎疲勞，加上錯誤坐姿，隨時提早出現肩頸痛、甚至頭痛的問題。有脊骨神經科醫生指出不少學童在小學階段已出現痛症，若不正視問題，會容易引致受傷，更會長期被痛症問題困擾，影響日常生活。
現今的學生功課多，溫習時間長，坐得久了，就會不自覺地彎曲了身體，坐得像「攣弓蝦米」，註冊脊骨神經科醫生何梖榮（Albert）表示，長期的姿勢不良會引致脊椎問題，「問題多出現在小學階段的學童，因為他們會有較多時間需要坐着，不良的姿勢不但傷害脊骨，並對整體身心健康帶來深遠的影響，如寒背、膊頭前傾等都會影響外觀，令小朋友缺乏自信；脊椎問題會導致頸痛，還會引致頭痛和頭暈等，痛症會令小朋友專注力不足，影響讀書質素和完成功課的進度。」
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要避免出現脊椎問題，除了要留意坐姿外，Albert建議讓小朋友每隔10-15分鐘休息一會，進行一些全身伸展的運動，他教了大家一些正確的坐姿：
1. 坐下時頸和背部要保持挺直，臀部往後靠，挺直腰而坐，雙腳平放在地上
2. 要適當地調整座椅及書桌的高度，由於小朋友長高快，可選一些可調節高度的書桌和椅子，以配合孩子的身高變化。
3. 注意頭部和頸部不宜往前傾