營養師：黃金免疫力法則=每日1000毫克維他命C+D+鋅

眾所周知免疫力會影響健康，但不少人以為沒有病倒就等於健康，在日常維持免疫力方面變得鬆懈，隨時在無防備下「中招」而不知！營養師李杏榆（Annie）教你如何評估免疫力失調，講解有關症狀，及拆解免疫力的黃金法則：每日補充足夠高強度「維他命C+D+鋅」！
攝影：黃寶瑩

【想知自己有沒有免疫力失調？立即進行10秒自主測試！】

很多人以為沒有病痛就等於健康，但其實免疫系統是身體的健康警鐘，如果有以下症狀原來已是免疫系統失調！

營養師李杏榆（Annie）指如果免疫力的失調風險屬高危水平，就要多加注意身體的狀況：「首先要留意消化系統，例如腸胃失調及容易過敏；過敏反應包括皮膚敏感、濕疹、鼻敏感。另外症狀如反覆感冒、經常感到疲倦和生飛滋等都需多加注意。」

【營養師打破迷思！幾多維他命C先足夠？需要日日補充？】

Annie強調需要每天補充維他命C：「維他命C屬水溶性，不會儲存在人體內，如不是每天進食不同類型的蔬果，每日額外補充維他命C是重要的。」研究建議每日吸收高強度1,000亳克維他命C，以應付各種免疫挑戰，同時減少傷風發病率達55%*，Annie解釋1,000亳克屬安全分量：「單靠日常飲食攝取1,000亳克的維他命C並不容易，分量相等於約14個中型橙，建議額外服用維他命補充品。」

營養師李杏榆強調維他命C是需要每天補充，因為維他命C不會儲存在人體內。

【黃金免疫力法則：每日補充1,000毫克維他命C+D+鋅　三大免疫營養】

除了每日補充足夠份量維他命C，維他命D及鋅亦不容忽視。「維他命D有助改善肺部及呼吸道健康，就算患上呼吸道不適，也有助加速修復。」成年人每日需攝取400至1000國際單位維他命D，而攝取維他命D最簡單的方法就是接觸陽光，但港人忙於工作，少機會曬太陽，研究更指9成香港人缺少維他命D**。

至於微量營養素鋅（Zinc），Annie表示鋅負責幫助細胞及營養代謝。如果鋅攝取不足，小朋友的發育及成長都會受影響。

Annie分享客戶曾出現免疫力失調的經歷：「客戶因免疫力失調而出現頭痛、過敏及容易疲倦等問題，當改善飲食習慣，再配合每日補充1,000亳克含量的維他命C、D及鋅，整體狀況出現好轉。」

【每日飲一杯維多C®　增強免疫力狀態佳】

施寶頤（Rainbow）現時是全職媽媽，亦是一名自由工作者，育有兩名子女，繁忙的生活曾經令她免疫力失調，但自從每日飲一杯維多C®後，她親身感受到身體的變化：「疫症後養成每日飲一杯維多C®的習慣，想不到增強免疫力之餘，多方面都有好轉變，感覺整個人『refresh』了！」Rainbow指日常照顧囝囝好忙，每日早起接送上學，加上工作亦要接觸外界，人多菌多；回家做家務，十分疲累，只能硬撐。子女睡後時間既是她網購、煲劇的「Me time」，更是工作時間，「基本上我要經常捱夜，每日只睡4、5小時。對免疫系統有警覺是因為開始經常頭痛，而且皮膚常敏感，特別是頭皮位置，痕癢難耐，面色又變得暗黃，令人感覺我很累很殘。不只看似疲累，實際亦特別易累，連兒子都會主動勸我午飯後小休15分鐘。」

Rainbow指免疫力差時，會疲累到連囝囝都主動勸自己小休。

疫情以來每日都飲維多C®，Rainbow感到整個人狀態改善：「感覺比之前更健康，『refresh』了，減少不適。意外收獲是皮膚狀態變好，頭皮及兩頰都減少敏感，朋友更讚我面色變好，現在我素顏都可以外出！」

生活繁忙的媽媽Rainbow每日會飲一杯維多C ® 3重功效水溶片，加強免疫力。

【維多C®軟糖囝囝日日食提升免疫力】

Rainbow深明免疫力對小朋友健康成長都非常重要，「囝囝經常跳跳紮，上學之餘又上興趣班，去好多地方及接觸好多人，小朋友衛生意識不足，要靠免疫力保護！免疫力低時他的鼻敏感會好嚴重，早上會不停打噴嚏，所以我買了維多C® 3重功效軟糖，讓他日日食，為他增強免疫力，希望囝囝健康活潑，減少身體不適。囝囝很喜歡食維多C® 軟糖，好樂意日日食，為免疫力打好基礎。

為囝囝打好免疫力基礎，Rainbow會買維多C ® 3重功效軟糖作為營養補充品。

Rainbow指囝囝喜歡食維多C ® 3重功效軟糖，增強免疫力無難度。

【維多C ® 3重功效系列——水溶片及軟糖】

維多C ® 3重功效系列包括水溶片及軟糖，維多C ® 3重功效水溶片為12歲或以上人士而設，特有黃金免疫力配方：1,000毫克維他命C、400國際單位維他命D及10毫克鋅（Zinc）。備有橙味及黑加侖子味水溶片，無糖，不含防腐劑，不含人造色素。

維多C ® 3重功效軟糖則為4歲或以上兒童而設，每樽有橙味、士多啤梨味及熱帶果味三種味道。每粒軟糖含有30亳克維他命C，200國際單位維他命D及2.5亳克鋅，打造「黃金免疫力」。美味可口的軟糖由德國製造，不含人造色素，家長免擔心。

維多C ® 3重功效水溶片和維多C ® 3重功效軟糖皆採用「黃金免疫力配方」。

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* Johnston CS, et al. Nutrients. 2014 Jul 9;6(7):2572-83.
**Leung RYH et al. Bone 97 (2017) 293-298

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（資料由客戶提供）