【睡眠質素】簡單一招令孩子加快進入睡眠狀態 減少扎醒、早起
撰文：李紫銘
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睡眠佔人生很大部分的時間，而睡得不好所帶來的負作用對大人或小朋友都是不可忽視的!一、兩晚睡不好可能已經難以集中，長期睡不好對健康更會造成打擊。而想要改善睡眠質素亦沒有大家想像中複雜，以下便是一個例子。
穿襪睡覺 睡眠時間增加32分鐘
《生理人類學期刊》的一項研究指出，在涼快的情況下，穿襪入睡有助提升睡眠質素。而涼快當然不限於季節，即使夏天在室內開冷氣亦計算在內，該研究邀請了6名20歲左右的男性參與，分別比較有沒有穿襪（使用較軟、不會太緊、專用於睡覺的襪子）對睡眠的影響。7天後發現，穿襪子睡覺的人比裸足的，平均快7.5分鐘進入睡眠狀態；而穿襪子的睡眠時間也會增加32分鐘，中途醒來的次數亦比裸足少7.5倍，數字上十分顯著。
挑選襪子要注意 一類人不適用此方法
如果大家也想試試穿襪子入睡，要注意挑選不要勒得太緊及不透氣過厚襪子，如果穿著束得太緊且久缺彈性的襪子，會令血管遭到壓迫，影響血液循環，反而會惡化足底冰冷的情形，材質應選擇天然棉質，但容易流腳汗則不建議穿襪入睡，因汗水弄源襪子後，會造成濕冷，使體溫降低。