【重量級的父愛】因路人一句話　爸爸為愛女下定決心減肥

Keith自小就是肥仔一名，平日愛食快餐、即食麵，廿多歲的體重已達280磅，一直也沒有減肥的打算，直到太太懷孕時，有一次在街上有小朋友指着他說：「呢個人好肥啊！」
當時他就想到，將來去接女兒放學，會被同學笑她有一個那麼肥的爸爸，女兒一定會不開心，所以就下定決心減肥，8個月成功減去了80磅，到現在女兒已經5歲，他的體重也沒有反彈，現在更經常跟女兒一起跑步做運動，也成為了父女之間的親子活動。
（攝影：黃寶瑩）

由四年級已開始暴肥的Keith，肥仔已是他的標記，由於一直健康方面也沒有出現問題，就算太太也從沒要求他減肥，所以從未想過要減，直到太太懷孕，自己快要當爸爸的時候，才開始想到自己健康的重要性。「做爸爸，責任很大，要照顧好家人就要有好的健康，當時280磅的身形真的很誇張。」

令Keith下家決心的人，並非太太，而是一位小男孩，「有個小朋友指住我話我好肥，其實以前也經常有人這樣說，特別是小朋友，他們純真又坦白，我也不會介意的，但這一次，亦是在快要當爸爸的這個時間，我感受特別深，我不想將來女兒被同學取笑，也不想她嫌棄我這個肥爸爸，所以就決心要減肥。」

在減肥的初期，Keith先從飲食方面入手，由於以往想吃什麼就吃什麼，從來沒留意是否健康，計劃減肥後就注意到自己昔日的飲食習慣很差，多糖多油多鹽，也是致肥的原因，自此之後他會小心選擇食物，會看成份、來源地及是否有機等，「現在很多食物、用品都加入化學成份又或添加劑，對健康有嚴重的影響，自從有了小朋友之後，就愈來愈發覺健康的重要，加上太太又有濕疹的問題，所以我們由入口的食物、塗在身上的護膚品都會小心選擇。」

Keith去年開了一間專售澳洲天然護膚品的小店，他藉此將自己的經驗告訴其他父母，也希望分享自己選擇用品及食品的心得。

Keith減肥Tips：

多吃含豐富蛋白質的食物-選擇白肉、魚肉，例如雞肉，但食的時候要去皮，減少吃紅肉
多菜少肉-每餐也盡量多吃菜
減糖-飲品選擇無糖，家中雪櫃從不放甜飲
多飲水-但不能一下子狂飲，份量每日逐少增加，Keith現時每天飲5、6公升水
晚餐減飯量-早、午餐可吃正常份量，晚餐食量及飯量也要減少，會加入紅米或糙米
不能有空肚感-要懂得選擇食物，不能以節食來減肥
配合運動-每天做45分鐘至1小時運動
放鬆心情-不要迫自己太緊，否則會適得其反

Keith減肥前的樣子