返工冇動力　愈做愈討厭　自救方法：為工作增添「誘惑」？

不想處理文件，不想做運動……每個打工仔都有自己不想做的事。有時候，你可以用理性來說服自己，但更多時候，卻是憑藉惰性來做決定……
想扭轉這局面？有教授近日就提出一個方法，就是要把討厭的工作變得「又愛又恨」。

如何把工作變得又愛又恨？例如你在享受修甲時要回覆舊的電郵，或是約一個經常有工作往來，但與你關係不太好的同事，到一所你喜歡的餐廳吃飯。簡單來說，便是把討厭的工作與喜歡的事同時間做，讓自己有誘因去完成一直在拖延的事，科學家稱這為「綑綁誘惑」（Tempting bundling）。

與獎勵或懲罰式的方法不同，「綑綁誘惑」的過程並沒有先後次序，因為兩者是同時進行的。為了測試這誘因的潛力，在美國研究行為學的教授Katherine Milkman便進行了一項實驗：一組人只可以在健身時聆聽有聲讀物，另一組人則在任何時候都可以聽，結果發現，前者比後者的運動率高出5成。雖然這誘因會隨時間而遞減，不過最後有超過6成人是願意為繼續聽取只在健身時才能聽到的有聲讀物而選擇付費，證明這種綑綁誘惑的策略是有一定成效。

其實，這種心態其實已無形間在應用，例如網絡上不時會看到「雪糕瑜伽班」等，利用大家喜歡吃雪糕的心態，一邊吃一邊做運動。Milkman指，關鍵是去找一樣可讓你將喜歡與討厭事情同時進行的方法，並且在進行期間不能太分散注意力，這將會令自己有多一點動力去處理「hate爆」的事情。

（資料來源：BBC）