抗衰老｜6大天然逆齡美肌食物 助減肥、美白、抗下垂、去皺紋
抗衰老｜皮膚管理確實是一門學問，需要由內到外的調理、配合才能夠養成水潤、年輕肌膚。想維持穩定的皮膚狀態，除了護膚產品、低敏的化妝產品外，大家亦可以從日常攝取中著手，以食物、生果中吸收維生素，從而養成美好肌膚。
維生素是種有機化合物，對於人體而言極為重要，去幫助人體機能正常的必需營養素。人體所需要的13種維生素，普遍存在於天然食物中，到底應該攝取哪些食品才可以養成美好肌膚呢？想了解更多，不妨參考台灣營養師珊珊的分享吧！
抗老化食物推薦：1. 番石榴
「珊珊」指番石榴高纖低卡，含有豐富鉀質及維他命C，能夠幫助人體的代謝循環，起到平衡血糖以及清理肝臟的效果。而且番石榴中所含有的膳食纖維是人體每日所需的12%，飯前一顆亦可以幫助增加飽肚感，減少進食量，達到減肥的功效。
另外，番石榴主要有兩款：紅肉番石榴、白肉番石榴，兩款當中「珊珊」更為推薦紅肉番石榴，因為當中除了豐富維他命C，更有胡蘿蔔素及茄紅素，不單有助抗衰老、增強免疫力，更可以維持皮膚亮白與健康。
抗老化食物推薦：2. 奇亞籽
奇亞籽作為近年大熱的超級食品，它的功效眾多，當中含有高達30%的膳食纖維含量，能夠幫助增加飽足感、使排便更加順暢。攝取適當的奇亞籽有助減重、維持腸道健康，不過要注意的是奇亞籽的卡路里偏高，每100克中含有486卡路里，不要吸收過量。大家可以先浸泡奇亞籽，讓其適當地泡發後食用，這樣更能夠吸收當中的營養價值。
抗老化食物推薦：3. 無糖乳酪
乳酪能夠成為大眾所推崇的健康食品，無非它含有優質蛋白質、豐富鈣質、鉀質、維他命D及活性益生菌的成份。攝取益生菌對女生好處多多，不單能夠增加體內好菌、降低壞菌比例，減低消化負擔，令腸道共存菌叢更平衡，促進腸道健康。另外好菌亦可以調整消化機能，令排便更順暢，外加多攝取膳食纖維及水，減肥功效更顯著！
除此之外，好菌亦對女生的私密保養有所幫助，有助於促進新陳代謝、增加免疫力，減少下體痕癢及不適的情況。
抗老化食物推薦：4. 奇異果
不少水果中都含有豐富維他命C、維他命E，除了可以滋潤身體，使人體自然合成膠原蛋白，更可以美白：淡化雀斑、暗瘡印、增強皮膚抗老化能力以及抵抗黑色素形成！奇異果更有高含量鉀離子的成份，可以維持心血管健康、幫助消水腫，另外若果上火，長口瘡（痱滋）的話，吃個奇異果就會舒緩不少呢！
抗老化食物推薦：5. 蘆筍
抗老化、維持肌膚健康，除了維他命C、維他命E外，GSH（榖胱甘肽）亦是一個大熱成份。GSH其實廣泛存在於各種食物當中，其中以新鮮未加工的蔬果及肉類含量較多，不過GSH會隨著高溫烹調及儲存時間較長而流失。在眾多食品當中，蘆筍、牛油果、秋葵的GSH含量較高，蘆筍更是GSH之冠！GSH 不單具備全面的美白、抗氧化能力，更可以幫助皮膚降低紫外線傷害，大家可以加配維生素C 的食品一同服食，平穩肌膚皺紋、美白的功效更有加乘之用。
抗老化食物推薦：6. 海鮮
皮膚老化最明顯的變化，就是面部出現凹陷、鬆弛、下垂、細紋，若果想拯救皮膚，就需要多補充蛋白質、膠原蛋白，特別是當皮膚出現痘痘、小傷口時更需要蛋白質！
「珊珊」指白蝦、魚類、貝殼類海產、魷魚等都是相當不錯的低脂海鮮類，既可以幫助組織修復，增強皮膚彈性澎潤、美白之餘又可以消水腫！
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抗老化保健食品推薦：1. Christopher's Original Formulas 女性生殖配方（100 粒）HKD$174
隨著年齡增長，身體荷爾蒙變少，加上人生計劃中有生育的意欲，卻發現自己身體要好好調理。為了避免這種事後補救的情況，不妨嘗試這款以結合荷爾蒙變化酶的草本女性生殖配方，它能夠保持女性生殖系統健康，調節荷爾蒙水準。不少用家服後都感覺荷爾蒙平衡、避免經期疼痛等。
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