減肥餐單｜東張女神梁敏巧低碳飲食7天瘦6磅：吃飽不挨餓照打邊爐

【減肥餐單／梁敏巧低碳飲食法減肥／東張西望】必看有效減肥餐單！減肥是不少女生的「終生事業」，不同人會選擇不同的減肥方法，然而大多都離不開節食瘦身，為盡快達到瘦身效果而不惜一切挨餓來減重。其實不節食也一樣能在短時間內瘦身成功，《東張西望》女主持「梁敏巧」便透過低碳飲食法在一星期內減去接近10磅（2.5公斤），即看看她的減肥餐單吧！

大家對「梁敏巧」這個名字可能比較陌生，曾是記者的她2019年參選香港小姐入行，落選後與無綫簽約成為藝人。有記者經驗的她2020年加入兒童節目《Think Big天地》擔任主持，2021年再加入《東張西望》成為外景主持，憑美貌與好身材被封為「東張女神」。不過原來身材纖瘦的女神也曾經歷過肥胖期，體重更曾高達60公斤，而最近她公開了經過自己多年來的經驗研發的減肥餐單、生活習慣與運動，輕輕鬆鬆便能健康地減磅。

減肥餐單：低碳飲食法公開

「東張女神」梁敏巧（Maggie）小學時曾因身形而被排斥，中學更是被改花名「Big Mag」來取笑，就連暗戀的男生也直言不會跟她這種身形的女生在一起，於是變得自卑無自信。梁敏巧試過節食、扣喉和吃減肥藥，但卻只有短期效果，不但容易反彈，更會損害身體健康。最後她以低碳飲食法在不節食的情況下，輕鬆瘦近10多磅。所以只要找對適合自己的瘦身方法，將適當的飲食變成習慣再加上運動，瘦身之餘身體也會變健康，自信心也大增！即看看梁敏巧分享的超詳細「低碳飲食法減肥餐單」吧！

減肥餐單：低碳飲食法好處多

首先低碳飲食法好處眾多，除了有助減肥外，它還能加快新陳代謝，有效控制高血糖，有助於減少飢餓而產生的焦慮感，也能穩定胃酸的分離，改善肝功能和減少脂肪的堆積並刺激肌肉的形成。因此對於不想節食減肥的女生來說，低碳飲食法是不錯的選擇。

減肥餐單｜低碳飲食法：可以吃的食物

在遵循低碳飲食法的減肥期內，有以下食物可以多吃：新鮮水果和蔬菜、豆類和堅果、瘦肉（雞肉、魚等）、低脂牛奶、健康的種子 （奇亞籽、亞麻、芝麻等）、新鮮草藥、牛油果、水果和油、無糖咖啡和茶、雞蛋、橄欖油。是不是感覺上許多東西也能吃，絕對不怕沒東西可以吃呢！

減肥餐單｜低碳飲食法：不該吃的食物

除了可以吃的食物，也有以下這些應該要盡量避免吃的食物：糖類和加工甜點、精製糖、全脂牛奶和調味乳、糖漿水果、巧克力和巧克力產品、含糖甜品、馬鈴薯和米飯、梳打水和飲料、義大利麵和全穀物、玉米和玉米產品。基本都是一些甜食和殿粉質較高的食物，不過重點是盡量少吃，而不是完全不可以吃，絕對不怕忍不了口！

減肥餐單｜梁敏巧低碳飲食法超詳細瘦身餐單全公開

梁敏巧更貼心地分享了一周內每一天三餐的詳細卡通版餐單，想進行低碳飲食法的女生可以參考看看！另外，梁敏巧也有實際拍照紀錄一下自己進行低碳飲食法時會吃的每一餐，中途還會有一天Cheat Day，7天內即由54公斤減至51.5公斤，她還笑言：「我係食飽飽，仲打邊爐，仲食炸嘢，仲食蛋糕」，確實相當誇張！

▼▼▼【按圖看】梁敏巧減肥餐單：低碳飲食法｜卡通版超詳細7天瘦身餐單▼▼▼

▼▼▼【按圖看】梁敏巧低碳飲食法｜「實戰版」超詳細瘦身餐單▼▼▼

梁敏巧靠拉筋擁42吋美腿！公開「拉筋長腿大法」

梁敏巧除了減肥成功外，她還分享了自己擁有42吋美腿原來全靠拉筋！她坦言自從開始做瑜伽後便幾乎每天都有拉筋，漸漸她便發現腳型變直，而且線條變柔和，看起來更顯修長。於是，梁敏巧便分享了「拉筋長腿大法」，以下簡單5個動作便能打造大長腿：

動作1. 左腳搭右腳，腰部伸直向前推，感受臀部拉伸，維持1分鐘，每邊3次。

動作2. 雙腿打開，腳指向天，上身側彎，手捉住腳掌，感受到側腰及大腿後側伸展，維持30秒，每邊做6次。

動作3. 活動髖部，腳掌合實，腰部挺直，不斷上下搖擺1分鐘，做3次。

動作4. 後腳伸直，臀部向前推再向下推，腰部挺直及雙手伸直，腰向後拗，感受到髖部打開，拉伸大腿後側，維持1分鐘，做3次，左右如是。

動作5. 維持上一個動作，雙手撐地，右後腳曲起，左手捉住後腳，感受到髖部打開、拉伸大腿前側，維持1分鐘，做3次，左右如是。

梁敏巧表示以上動作一天做兩次即可，除了動作4和5外，其他也可以在床上和沙發上做，閒來無事也可以多做做！