口罩小姐冠軍浩南月減24磅：爆4招甩掉腩肉 水要這樣喝！

【浩南減肥/口罩小姐冠軍】口罩小姐冠軍浩南臉尖尖，看起來相當纖瘦，但原來當年參加比賽時體重高達62公斤，中央肥胖的她更有個肚腩仔。她當時為參加決賽3個月內勁減近24磅，健美身材保持至今零反彈更是愈來愈纖瘦，因此不少人也好奇她的減肥方法，日前浩南又再分享她的減肥法，女生們快記下來吧！

口罩小姐冠軍浩南2021年參選ViuTV節目《口罩小姐》入行，瓜子臉加上四肢纖幼的她看來與「肥」字完全掛不上邊。如果不是她自爆比賽前勁減11公斤，相信也沒有人發現原來她藏有一個小肚腩。就如不少香港女生一樣穿衣顯瘦，但由於中央肥胖所以脫去衣服後肚子其實有贅肉，如果你也有減不走的腩肉的話，可以參考一下浩南的減肥法，她由62公斤減至51公斤，踢走小肚腩變回平坦小腹！

口罩小姐冠軍浩南減肥法｜吃得清淡

浩南表示為了減重，她的3餐也有再作調整。首先每餐都會吃得相當清淡，必須少油少鹽。中午會吃白恰菜和蛋白質，晚上則只吃菜，而且晚餐會盡量在六至七點前吃。從她公開的餐單可見，她主要會選擇菜心、西蘭花、椰菜花、生菜及三色椒等蔬菜。

口罩小姐冠軍浩南減肥法｜飯前必喝水

浩南飯前會喝大量的水，約4杯份量的水，有助增加飽腹感以及加快新陳代謝。除了飯前喝水，基本上全日無間斷也會補充水分，每一天大概會喝上3千毫升的水。

口罩小姐冠軍浩南減肥法｜隔日跑30分鐘

在減重初期，除了改變飲食習慣外，當然她也會配合運動來達到減重目的。起初她選擇了跑步作為減磅運動，隔日跑約30分鐘，維持了兩星期後便減下了4公斤。其後卻進入了減肥瓶頸期，體重沒有太大變化，於是她決定加強訓練找健身教練幫忙。

口罩小姐冠軍浩南減肥法｜負重+卡路里訓練

單靠跑步進入了瓶頸期的浩南便找到健身教練制定方案，比起單純跑步，她會做負重訓練與卡路里訓練，如TRX和HIIT等，期間當然也要保持跑步的習慣。

浩南整個減重計劃是運動佔3成、飲食佔7成，總括而言便是要「管好口，邁開腿」，飲食和運動的管理缺一不可！另外，每個人的食量和運動方法也不一樣，要根據自身條件和需求再作調整！