【追蹤美大選】選舉前後，選民可如何紓緩壓力？
還有數天美國大選便要開票，歷時超過1年的競戰終於要結束了。
對於很多美國人來說，倒是急不及待的希望大選快點完結，不用再每天被有關的新聞和廣告疲勞轟炸。
為了幫助美國人安然渡過這次選舉，美國心理學協會訂出了五條建議，幫助選民紓緩壓力。
有些美國心理學協會的建議，放在藍絲和黃絲壁壘分明的香港似乎也十分合用：
（一）如果你受不了24小時新聞不停的突發消息，就要控制一下自己的「媒體攝取量」。不妨關掉電視，出去走個圈，陪一下家人和朋友。這不是說完全不看新聞，畢竟做個負責任的選民是要留意消息，不能盲目投票。別忘記媒體搶讀者注意是他們的天職，但如果一兩天的民調浮動也會讓你浮躁的話，還是停一停比較好。
（二）當心政治討論升級成為口角衝突。如果你發現你和朋友或同事一天到晚都在談政治，而且爭吵得面紅耳熱的話，便是時候注意一下。我對這點會再加一句：網上傻人何其多，如果你每次在網上看見你不同意的觀點也要留言放罵或嘲諷的話，可能也是一種病來的。
（三）想太多不知道會不會發生的事情是沒有建設性的，不如把你的憂慮放到可以改變的地方之上。除了總統大選外，還有地方選舉。社區中也有很多議題值得參與，把公民參與帶到日常生活當中。再不然就去做義工吧。
（四）無論誰當選，別對三權分立失去信心。一定程度的體制穩定是可以期望的，別以為天要塌下來。
（五）去投票。透過尋找公平的信息去認識候選人和議題，作出明智的決定，去投票箱投下屬於自己的一票，讓自己感到參與的力量，就是最佳排解壓力的方法。
看到這些美國心理學協會的建議，坦白說，有點葡萄。其一是他們的專業團體在難關面前堅定地負上社會責任，其二是儘管他們頭三項的建議很值得香港人參考，第四和第五項卻未必在香港適用。
強調客觀事實 別逼對方進牆角
說回美國大選。選前壓力可以用上述的方法排解，選後抑鬱又該如何處理呢？特別是特朗普堅持只有選舉舞弊才會使他落選，到那一刻真的來臨的時候該如何說服特朗普的支持者面對現實呢？哈佛大學商學院專門研究談判行為的Deepak Malhotra教授提出了幾點相當重要的建議。
首先，不要逼他們進牆角。有時候人們拒絕認輸，不是因為他們理性上不知道事實，而是情感上不能接受落敗。迫使他們去解釋他們的信念，往往會弄巧成拙，讓他們愈走愈遠。較有效的方法，是提供客觀事實，然後給時間他們自己慢慢接受，畢竟沒有人會在爭吵的時候接受自己錯誤的。記得千萬別要用偏見來對抗偏見，因為這樣只會減低你的說服力，以後你再有道理對方也不會理會。最後，不要強迫他們作二選一的選擇，要為他們保留情面。你也可以多說說自己以前改變立場的經驗，讓對方不會為改變立場感到難堪，讓他感到會被接納。
看這位哈佛教授的意見，我還以為是在說婚姻輔導，教大家如何「床頭打交床尾和」。但再想想，政治傳訊也是人際關係的一種，學一點溝通技巧也是必須。
說到最後，如果希拉里當選，特朗普拒絕認輸的話，美國會否陷入混亂？首先，選舉舞弊的指控是沒有道理的。多個戰場州份的州長和選舉負責官員都是共和黨人，例如俄亥俄州和佛羅里達州，沒有選舉舞弊幫希拉里當選的道理。而最重要的是絕大多數美國人也視今次大選為一場惡夢，都不想再打超時下半場啊。
（本文純屬作者意見，不代表香港01立場。）