疫情｜居家抗疫未許鬆懈　警反恐特勤隊教官再教「五招」循環訓練

第五波新冠肺炎疫情近日確診宗數稍為回落，惟市民抗疫未可鬆懈。警方繼早前制作短片，教市民「八式」動作強身健體後，近日推出另一短片，再教市民「五招」體能循環訓練（SBS），同樣可達到居家抗疫效果。

新一齣短片由反恐特勤隊教官曾慶鴻再次親身示範，所教授的「五招」體能循環訓練，包括啞鈴二頭彎舉、啞鈴肩上推舉、俯身啞鈴飛鳥、腹部向上抬腿及仰臥起坐，每完成一輪動作後會增加一個動作，直至所有動作做完為止。不過，市民在進行動作前，先要選擇合適重量的啞鈴，以免受傷。警方建議市民因應自身能力及身體狀況，調節該5個動作的訓練次數，初學者適宜每次做2至3組。

早前警方的短片教市民「八式」抗疫，該八組動作包括開合跳、高抬腿、側步、掌上壓、登山者式、座前伸展、深蹲及弓步蹲，可藉此鍛練身體不同肌肉，提升心肺功能。