【初入職場】應屆畢業生壓力爆煲　家長、同事如何幫助他們減壓？

又到了畢業季節！ AXA安盛藉着10月10日世界精神健康日，特別進行網上調查，探討應屆畢業生精神健康狀況。調查發現超過9成已投入職場的畢業生表示感到壓力，反映就職壓力原來不比未能找到工作的壓力少，打破普羅大眾認為畢業生找到「第一隻飯碗」便鬆一口氣的迷思。職場新鮮人工作壓力爆煲，家長、同事又可以如何幫助他們減壓？

根據大學教育資助委員會（UGC）最近公布的數據顯示，本港8間大學畢業生去年整體失業率達2.9%，創11年來新高。在失業率高企的環境下，大家都以為畢業生最大壓力源自「畢業即失業」，只要找到工作，煩惱便自然拋諸腦後。但調查發現原來踏入職場才是畢業生的壓力開端！

自身篇：踏入職場才是畢業生的壓力開端

AXA安盛與國際市場研究公司Kantar Profiles及關注學生精神健康組織同行鳥合作進行網上調查，訪問602名剛踏入職場的應屆畢業生及其父母，發現93%受訪畢業生認為自己正面對不同程度的壓力，當中有近7成更表示壓力來自工作。社會有不少人以為新世代「天不怕地不怕」，甚至過度自信，但有近一半受訪者（49%）認為自己工作能力不足而感到壓力，反映年輕一代並未如大眾想像般自信滿滿。其他工作壓力來源還包括收入不足以應付生活（36%）、仍在適應職場新生活（32%）及工作表現不佳（31%）。

家庭篇：長大後也渴望得父母支持　不批判、不比較至為關鍵

大家可能以為青年人不太願意與家人傾談，但實際上他們（63%）認為遇到困難時，與父母交談有助減壓。於紓緩工作壓力方面，受訪者認為父母給予他們工作自主度（61%）最有效，其次「無比較就無傷害」，不要拿他們與同輩或親戚比較（55%）、不要評論他們薪金（42%）及不要批評職業抱負（41%）。

雖然「養兒一百歲，長憂九十九」，但作為家長也要懂得適時放手，免得反添子女壓力。有59%受訪家長也認為給予子女自主空間，有效幫助他們面對工作壓力。可惜知易行難，大多數家長未能真正實踐，例如有受訪父母發現子女投身的職業與自己意願有偏差時，便表示Freelance 太「Hea」：「這個只是Freelance，最好有份正職，夠安隱，將來生活就有保障。」

同事篇：職場新鮮人期望同事接納意見　重視「飯腳」

作為同事又可以如何幫助這批職場新鮮人融入工作環境，提高團隊精神和工作效率？受訪畢業生指出同事只要從4方面幫助自己，便有助減少工作壓力，包括願意聽取意見（53%）、主動伸出援手（50%）、提出更多合作（47%）及邀請共進午餐或一同參加活動（38%）。另外，超過80%應屆畢業生喜歡透過做運動或與朋友傾談來減壓，所以大家不妨邀請職場新人一起運動減壓。

正念練習紓壓　成就BetterMe

AXA安盛首席巿務及客戶總監黃瑞雯表示：「應屆畢業生剛入職場需要面對新環境，難免會遇到巨大壓力，但根據調查結果，有關壓力將會在入職半年後開始緩和。不過，工作壓力無可避免，維持職場身心健康是每個打工仔的重要關鍵。靜觀正正是其中一個有效方法，有70%受訪者亦認為靜觀練習有助減壓。」

「Emma by AXA」手機應用程式內設有「心靈加油站」的靜觀練習，部分音頻更由星級瑜伽導師鍾麗淇聲音導航，幫助大家學習放鬆及增強抗逆能力。

為響應世界精神健康日，AXA安盛將於10月7至10日在希慎廣場舉辦「AXA BetterMe Weekend」，一系列精彩活動包括自製至潮布袋、以及由舞蹈治療師陳韻樂及喜馬拉雅頌缽演奏家曾文通合辦的免費工作坊等。參加者更可於現場率先試聽AXA BetterMe頌缽和靜觀等減壓音頻，探索紓壓體驗，由內至外成就BetterMe！

詳情：https://www.axa.com.hk/zh/axa-betterme-weekend

（資料及相片由客戶提供）