【青年5日禪】透過創意練習 體驗禪修 認識自己做自己的主人

我遇見過年少的自己長大的自己快樂的自己煩惱的自己堅定的自己猶疑的自己我遇見過你我遇見過他和她……可是，我遇見過我自己嗎？你認識自己嗎？很多人都希望追尋自我，找到自己的價值，但不知用甚麼方法達成。法鼓山創辦人聖嚴法師認為，禪修是認識自己、轉化自己的最佳方法。禪修？很多人聽到已覺得納悶。其實禪修並非如想像中單調乏味，最近法鼓山香港道場舉行的青年5日禪，除了打坐、行禪等傳統方法，還有繪圖、心靈遊戲、劇場茶會等不同趣味而多樣化活動，帶領大家體驗禪修，進而認識自己，培養正確生活態度。

遇見自己尋找意義

在現今世代，任何人都很易迷失自己，要堅定的相信自己繼續前行，活得更有意義，並不簡單，但並非不可能。法鼓山香港道場與香港中文大學藝術行政主任辦公室合辦，第六屆青年5日禪，專為18至35歲青年而設。當中透過不同活動，由傳統打坐、行禪，以至創意遊戲，讓青年人學習基礎禪修方法。今年的主題是「遇見自己」，主辦單位希望大家可以發現自我本質，而不是靠金錢、地位等定義自己的價值。要遇見自己，聖嚴法師認為可以分四個層次，認識自我，肯定自我、成長自我、消融自我。

從認識自我開始

如何認識自我？聖嚴法師認為認識自我，需要透過禪修觀照自己的內心，當心靈安定時，開始觀察外在事物的本質、生命的本質，才可以對外界發生的事情有適當回應。 不過說易行難，如何做到？主辦單位就在活動中加入藝術創作，令參加者可以透過藝術專注在其中，達到身心一致，與禪修的概念其實一脈相承，體驗禪修基礎。當認識自我後，就需要肯定自我，每個人都是獨特的，但又有多少人做到肯定自己的價值？要肯定自我，先要接納自己所有的優點和缺點，清楚自己與別不同的獨立人格。老師設計的「禪繞」，要參賽者重複地抽繪線條，把集中力專注在當下。如果不會繪畫，這個活動是否就沒有意義？畫線其實只是方法，不論美或不美，目的是希望令人發覺到平常未曾注意的問題，學習如何面對、處理、放下問題。

消融自我超越成見

肯定自我之後，更重要是成長自我。人每天都需要面對大大小小的問題，面對不同煩惱，而要面對以上種種，聖嚴法師認為要開發內心的智慧和慈悲，智慧其實是通過觀察世界而得到的深刻體驗；慈悲是是感受別人的經歷，希望幫助別人，令他人幸福。以智慧處理身邊的事，以慈悲關懷身邊的人，這稱之為自我成長。最後一步，就是消融自我。甚麼是消融自我？很多人可能會感到疑惑。消融自我是，即是超越於自身的觀點，全盤體察其他人，而不會只以自己為中心，去批判他人，而令人與人之間不斷產生磨擦。當大家可以做到消融自我，超越自己的成見，而感受到每個人之間的連結，每個互為依存的生命，並且會為各自的幸福而努力。消融自我聽似困難，但其實有很多不同的實踐方法，例如簡單至做義工便是其中之一。5日禪中有大量義工，與參加者人數接近一比一，他們奉獻5日個人時間無償付出，輔助參加者，希望他們全心全意的體驗、學習，並從中感受、得益。這5日對義工來說固然是消融自我的實踐，對學員來說，觀察到其他人不求回報的付出，其實亦令他們真切感受到何謂超越成見，放下自我。

尋找可持續的快樂

要透過禪修達到認識自我，肯定自我、成長自我、消融自我，才可以達到「無我」。「無我」並非指甚麼都沒有，而是超越自我中心，智慧和慈悲才能完全發揮，看見真我。要達到這四個層次當然並不是易事。青年5日禪可以說是為大家打開一扇大門，由淺入深，一步一步認識禪修，希望達到身心平衡，開發出智慧和慈悲，為自己尋找可持續的快樂。要達致以上種種，一切就需要大家孜孜不倦，繼續探索。