科大發呆王日花1小時放空　舒緩壓力提升創意　冀推廣精神健康

科大學生陳棨豪早前在國際發呆比賽台灣站中，勇奪冠軍殊榮；然而，「發呆王」並非只希望展示發呆功力，陳棨豪接受《香港01》訪問時表示，參賽是希望以行動證明，自己有推廣精神健康的決心。
陳棨豪認為，香港是一個步伐快、壓力大的城市，發呆或放空，可暫時放下日常生活的煩惱，讓腦袋有喘息空間；因此他每日在起床後、午膳後、晚上睡覺前，合共會用1小時進行放空、發呆、思考。

香港科技大學風險管理及商業智能學課程四年級學生陳棨豪（Hercules），於本月10日在台灣舉行的國際發呆比賽中，擊敗其餘69名來自世界各地的選手，成為「發呆王」。

在80分鐘比賽中，參賽者除不能睡覺、說話或笑之外，最終取決勝負的條件，還要看參賽者的心律是否穩定，而Hercules的致勝之道是依靠極平穩的心律。

靠自我催眠、控制呼吸以保持狀態

Hercules接受《香港01》訪問時表示，比賽當日天氣酷熱：「80分鐘（比賽時間）差啲中暑……最高峰有6至7隻烏蠅『嬲』我，又會有人喺度唱歌，好多distraction（騷擾）。」期間他透過不斷自我催眠、控制呼吸節奏，才能確保自己的「發呆」或「放空」狀態不受影響。

然而，參加發呆比賽，是否只希望證明自己發呆有多厲害？Hercule直言，從來沒有想過有機會得獎，獲得冠軍是意外收穫，對此十分感恩：「參賽其實係想用行動去證明，自己推廣精神健康的決心。」

Hercules雖然主修創業相關課程，事實上，他在校外亦有學習催眠治療，在大學三年級時將兩種知識結合，創立應用程式「科和」（Void），主要功能是提升使用者的精神健康，並協助他們入睡。

發呆、放工讓人放下煩惱

「香港係一個步伐快、壓力大的地方。」Hercules表示，發呆、放空期間，可暫時放下日常生活中的煩惱，同時亦能讓腦袋處理問題，尤其對從事創意工作的人士有用，有助他們思考出更多出色的點子。

就他自己而言，會在起床後花10分鐘、午膳後花20分鐘、晚上睡覺前花30分鐘，每天花1小時進行放空，思考「今天自己做了甚麼事情」、「自己將要做甚麼事情」等方面的問題。

要放空　首先要承認有壓力

又因為承認問題是解決問題的第一步，一般市民若想發呆、放空，Hercules認為，要成功舒緩自身的精神壓力，首先要清楚承認自己有壓力過大的問題：「好多人有病都唔睇醫生，精神上有問題唔通又會處理？」他建議，普羅市民不妨在工餘時間抽10至20分鐘，先嘗試在只有自己的空間內放空，「唔好覺得浪費時間！」

展望將來，Hercules表示，將會主力發展應用程式Void，將於來年1月底推出更新版本，在不改變現有免費功能的情況下，加入「Premium Model」，使用者可透過繳付月費，從而使用更多進階功能。