【笑著抑鬱】開心背後破破爛爛　微笑抑鬱症患者多「人生勝利組」

微笑是禮貌，微笑是正能量， 我們的社會鼓勵人多笑，只要一笑，這個世界好像真的會變好點。然而，有些人的微笑是為了隱藏心中的痛苦，他們就如一個氣泡，揭開笑容的表層，內裡是空虛失落，甚至有自殺傾向。這種又稱為微笑抑鬱症（smiling depression）。

根據美國精神疾病聯盟（National Alliance of Mental Illness）資料，微笑抑鬱症是典型抑鬱症的一種，患者表面可以笑得非常開心，但實際是「以笑遮苦」，笑容遮掩的是早已破爛的心靈。微笑抑鬱症的患者會經常認為自己做得不夠好、自我形象低下、內心空虛。同時患者亦會伴隨普通抑鬱症患者的症狀，如體重急升或急降、失眠或睡眠過度、甚至有自殺傾向等。不過因為微笑抑鬱症的患者表面如「開心果」，所以往往比一般抑鬱症更難發現。

美國精神疾病聯盟曾於今年四月進行研究調查，訪問了2000名女性，當中89％的受訪者表示，雖然飽受抑鬱或焦慮困擾，但仍會選擇於人前隱藏，包括家人、朋友、同事面前亦然。微笑抑鬱症的患者不一定是生活不如意的一群，反而多數是「人生勝利組」，大部份都是已婚人士、事業有成者等。正正因為這群人在日常生活運作順暢，他們更難發現問題，更莫說會尋求幫助。

如果懷疑自己患上微笑抑鬱症，可先試試以下的方法應付：

1- 認清並接受

面對任何心理問題，第一步先要認清它的存在，然而對於微笑抑鬱症的患者特別困難，因為他們每日做的就是隱藏自己。不過，悲傷、孤獨、絕望、焦慮都是人的正常情緒，這不是弱點，又或是人不一定要堅強，也可是脆弱的。

2- 告訴信任的人

或許你認為告訴他人是於事無補，一來對方不明白，二來不想把自身的負面情緒擴散。事實是，有不少神經學家指出，談話會令人好過點，也就是老套的一句︰「有咩事講出嚟，講完會舒服啲。」

3- 無人完美

微笑抑鬱症或普通抑鬱症的患者多對自己要求嚴格，為自己定下相當高的目標，力求成為完美的人。不過，這世上沒完美的人，試試提醒自己，即使軟弱，即使有缺點，這也是獨一無二的你。