【早晨惡習】起床沖涼飲杯啡　影響情緒頭髮易受傷

別說女生們迷信。我們一直堅信一日之始開得好，這天都會事事順暢；相反「開壞個頭」，則可以全日心情大受影響，諸事不順。的確，起床的第一件事很重要，行差踏錯原來真的會對身心造成影響。下面5個會不會是你早上一覺醒來的習慣？如果是，就要快改掉啦。

「返瞓」破壞認知

早上被鬧鐘聲吵醒，總會心想「嗯......仍可多睡一會」，選擇「返瞓」相信是大部分人的反應。結果，睡過頭的經驗也不少啦。原來，這是個破壞睡眠周期的壞習慣，而鬧鐘不止一次響起，也是一種精神壓力，不果斷地起床，亦會造成一種習慣認知：鬧鐘響可以不起床。

可以再睡一會無疑會有種幸福感，但把這幸福留給假日吧。睜開眼，慢慢舒展身體，最好發發聲，讓自己開始清醒，是建立良好睡眠習慣的開始。

飲冰水會便秘

天氣熱辣辣，會不會讓你早上選擇喝杯冰水cool一下？這也是個起床惡習！在身體開始動起來的時候突然喝下冰水，會降低內臟機能，可能會造成便秘。不管冬天還是夏天，一早起來喝杯暖水都是最佳選擇，有助血液循環。

喝杯啡人焦躁

我們在睡眠中會失去水分，起床後需要補充是合理的。但如果你選擇的是咖啡，那就該停止了。因為早晨，是我們激活身體的時段，帶刺激性的咖啡，會讓能量過度提升，影響情緒，也會誘發焦躁感。所以，起床後的第一杯，該是室溫或是溫水。

早餐先食甜吸收快

因為早上的新陳代謝率較高，所以吃早餐致胖的機會較低，不過，別以為這樣就可以放膽地早餐吃甜食。事實上，早上人的血糖較低，是糖分吸收的最佳時機。如果早餐想吃甜食，最好先來牛奶和沙律，讓血糖稍為上升才以甜食殿後會較好。
 

沖個涼外出傷頭髮

早上由頭到腳沖個涼醒醒神，也是不少人的習慣。但你可能不知道，把皮脂清洗掉便立即出門，紫外線對頭髮和頭皮的傷害會增加。相反地，晚上洗頭就會刺激頭髮的生長瀲素分秘，溫暖的水也有助促進睡眠。在一般情況下，每天洗頭沖涼一次已足夠，把這安排在晚上對皮膚身體更為有利。

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