【一分鐘練習】與寵物放空　從專注眼神、呼吸治癒心靈

你曾試過停下來，甚麼都不想、不做，只跟寵物對望，感覺彼此的溫度嗎？

常說寵物是人類的好朋友。人的思緒可以很複雜，常受工作、環境、人事纏擾得心力交瘁，當將一切愁煩帶回家時，即使一言不發，一打開門，家中寵物以一雙懵懂的眼神弱弱地凝視著你，像已知道所有心事，想來撫平內心傷痕，並表達牠的思念。那時，心裡毫無抵擋之力，也許情感頓時一掃而空，窩心感覺湧上心頭，寵物有著治癒人心的力量，相信是不少寵物主人的共鳴，包括瑜伽女生Daphne。

Daphne很喜歡賓尼兔，從小至今已養過10多隻兔仔，Millá是其中一隻她很愛錫的寵物。「每天我都會花起碼一分鐘時間跟Millá對望放空，無論當日發生過甚麼事，憂傷、煩惱、壓力等，一看見牠自然一掃而空。過程中又會感受到牠的情緒，當你願意花時間專注在牠身上，用心交流，也會感覺到你的關懷，平靜彼此的情緒。所以鼓勵所有寵物主人，每天花一分鐘時間與寵物對望放空，可以療癒彼此的心靈，令大家關係更親密。」Daphne示範了與Millá放空的方法。

一分鐘練習：與寵物放空

首先與寵物對望，留意牠的眼神，從中接收牠的訊息留意寵物的鼻子，觀察呼吸，同時為牠按摩想著要跟牠說的話，用心傳給牠