聖誕keep fit攻略︰吃健康早餐﹑自助餐只吃三分一高熱量食物

食早餐

食早餐是必須的，一個充滿蛋白質的早餐，除帶給你營養豐富的新一天外，亦有助瘦身。如果沒有吃早餐，會令身體攝取不足夠熱量和營養，等到午餐時，消耗脂肪的能力亦會變差，加上如進食高熱量的食物，身體吸收的熱量會比消耗為多，所以反而會更易變肥。而且有食早餐習慣，亦可令人注意力較集中，可以提高學習和工作效率。

吸收營養補充品

在豐富的大餐過後，可能會讓你的消化系統變弱。不妨適當地進食所需的營養補充品，如含有益生菌和消化酶的補充品。而且，冬天的日照時間較短，亦可以考慮多補充維生素D，讓身體更為健康，保持身體在最佳水平。

多吃蔬菜

聖誕大餐，大多以吃烤雞烤肉為主，所以多吃蔬菜，不但可緩和肉類的肥膩感，亦可平衡身體健康。綠色蔬菜和水果的熱量低、高纖維，亦有豐富的維生素和含量高的礦物質，當然也可以暢通腸胃，清除宿便。在沒有節日大餐的時候，準備較輕的食物，如沙律或蔬菜豆湯，同時盡量避免在酒精，給你的消化系統和肝臟一個緩衝期，為你迎接下一個慶祝活動。

多飲清水

自小老師已經教導我們，一日要喝足八杯水，是支持身體健康的排毒方法。當你在派對飲酒時，不妨在酒與酒之間，以清水作中和。它可以緩減你的身體裡的酒精，亦可幫助防止暴飲暴食。

不要停止運動

如果你有運動習慣，請不要給自己一個偷懶的籍口，因為一旦懶散，就很難重拾往日的熱切。請盡可能在節日期間抽時間鍛煉，即使只是一個半小時的快步，也可以促使身體的新陳代謝，提高你的能量和有好心情。

不要讓自己過份飢餓

如果你打算去食自助餐，怕吃得太多的話，也請不要餓著肚皮去抵消你即將要吃的東西。其實飢餓感，只會鼓勵你吃更多東西。或者你可以在大餐前先吃一些健康的東西，如水果或小三文治，以確保你不過度飢餓。而當你開始填充盤子的時候，應以三分之二取自全穀物或水果蔬菜，剩下的三分之一可以包括調味汁、肉類和高熱量的食物。