了解跑步時皮膚反應：長慢跑猶如浸溫泉　汗液處理不當會皮膚敏感

長慢跑的效果能媲美溫泉治療

紐約皮膚科醫生Kanchanapoomi Levin表示五英里的慢跑能增加身體內的血液循環，增加膠原蛋白的數量，能提高皮膚的修復能力，同時幫助肌膚細胞再生，效果猶如浸完溫泉一樣。她建議除了慢跑外，每週三到五次踏單車也有很好的抗老化功效。

臉紅是正常的反應

不少人認為鍛煉後的臉紅相當可愛，有人說這其實對身體不好，因為血液倒流在臉上。醫生Marc Glashofer說這是正常不過的情況，當你跑步時，血管擴張會釋放熱量，從而導致皮膚發紅。

不做任何防曬　增加患上皮膚癌的風險

不論是20分鐘的慢跑或兩小時半的馬拉松，有些跑手因為討厭防曬混合汗水的濕立感覺，往往會忽略防曬。但任何類型的戶外活動都會提高患上皮膚癌的風險，加上，跑步時，身體直接接觸陽光，所以應塗抹防水防曬霜，而且每80分鐘就應重新塗抹一次，以防失效。 還有嘴唇的防曬同樣重要，記得搽上SPF25以上的潤唇膏。

汗液有可能導致皮膚敏感

跑步出汗是正常不過的事，更能增強體內血液流量，幫助肌膚細胞再生，有效地排走體內毒素。雖然汗液是無菌，不過若在一個潮濕的環境下大量出汗，揮之不去的汗水和污垢會堵塞毛孔，使胸前、背部和額頭出現暗粒和暗瘡。嚴重的話甚至會出現皮膚敏感和麻疹。避免此情況出現就要留意個人衞生情況，又或以含水楊酸成分的噴霧或清潔液在跑步後馬上清潔出汗的部分。