睡眠不足易患抑鬱？ 黑寡婦、Emma Stone走出焦慮的關鍵是...　

抑鬱症是一種不論任何時刻，都將可能爆發的情緒病，隨著時代步伐增快，要求愈來愈高，患情緒病的人遞增，「黑寡婦」Scarlett Johansson、Johnny Depp和Emma Stone等荷李活巨星都是過來人，坦承曾患抑鬱或焦慮症。不過病從何來呢？他們都沒有提到詳細原因，但早前有研究顯示，原來睡眠時間與情緒大有關連，兩者互相存在因果關係是不爭之事。

不知許多人是否與筆者一樣，喜愛夜貓生活？深夜總有種神秘的力量，將你的幻想拉至腦海裡，令情緒起伏不定，胡思亂想，直至凌晨兩三點，始有睡意，但當你躺在床上，又發覺手機太過吸引，令你犧牲睡眠時間，換取一個或更多小時的娛樂。

如果睡眠少於6小時，患抑鬱症的風險是……

如果表示身同感受，這或對你來說是個壞消息，喬治亞南方大學近日發表的一項研究結果發現，在20,851名電話受訪者中，每晚睡眠少於6小時或以下，患抑鬱症的風險竟高達8成，而且，若比建議睡眠時間的7至9小時，再少1小時，會容易感到徬徨無助、心情低落等問題，而這個情況更比正常睡眠的人，有多達6至8成機會發生。沒有最可怕，只有更可怕，當你屈指一算，計算自己每日會睡多少小時，OMG！原來這些心理病的危機，或已經慢慢潛入我們每個人當中。

明年今日別要再失眠，我也但願是這樣，不過這也沒有辦法啊！女生就愛胡思亂想，特別是夜闌人靜之時，幻想就是用來慰藉我孤獨的心靈，只是愈思考就愈不想停止，怕閉上眼睛後，會浪費掉我的寶貴時間。不過，這樣似乎又中招了，美國賓漢頓大學在本年初，透過訪問和觀察失眠受訪者接收圖片訊息時的眼部運動，以判斷情緒變化，發現他們使用較長時間，觀看給人負面感覺的圖片，這表示他們未能擺脫負面情緒，並對有相類情感的圖片有感觸，令其不能抽離，嚴重的話，或會引致抑鬱、焦慮等情緒病。這麼說來，筆者今晚還是選擇飲杯鮮奶、燃點香薰，好讓早早上床睡覺，免得失眠，到明天又睡眠不足了。

Emma Stone及Scarlett Johansson擺脫抑鬱、焦慮的關鍵是...？

要擺脫抑鬱不是易事，它更可能伴你一生，因此不想再被病魔折磨，便要跳出自己的comfort zone，勇敢面對並接受自己的情況，告訴世人「對啊！我有病，但so what？」

Emma Stone兒時曾患焦慮症，不過她並沒有因此放棄自己，並在其後有幸遇上人生中最重要的興趣──演喜劇，促使她接受自己的病，透過正面的情緒表達，積極決戰終極心魔。除了接受，愛錫自己亦未嘗是一個好的解決方法，你要常為自己設想多點，令自己的人生變得更加美好，如Emma Stone般，她給自己一個小空間，做做創作或烘焙等再寫意不過的事，使煩惱一掃而空，亦能從中認識自己。

患病最應該做的事，就是對人坦誠，這樣不但承認了自己，亦可以得到身邊的力量支持，形成一股更強大的力量，對抗病魔，Scarlett Johansson雖然在離婚後，面臨崩潰邊緣，但她仍選擇努力面對，她身邊一位相識15年的閨蜜，一直鼓勵和陪伴她，使她走出黑暗的時刻，由此可見，不論發生何事，閨蜜還是你最大的後盾，令你此時此刻，不禁立即想對她說聲「唯獨你是不可取替！」