中女易抑鬱？大齡未婚是現實　教授：發展興趣，請對自己好一點

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撰文：謝瑤潔博士（香港理工大學護理學院助理教授）

香港是一個女多男少的社會。據香港特區政府的統計報告顯示，1980年至2015年三十五年間，15歲及以上從未結婚的男性數目上升13.7%，而女性則上升62.4%！單身女性人士大幅增加。

「中女」，是香港社會對踏入中年且並未結婚的女性的一個稱呼。愈來愈多的女性步入「中女」階段，面臨人生中婚姻與生育兩件大事，究竟是向現實低頭退而求其次，還是寧缺勿濫等上半輩子？或者乾脆放棄婚姻這個選項？

無論哪一種，結局都不一定滿意。「婚姻」作為一個社會屬性，絶大多數人要在這個框架下生活，方覺安穩與放心。人畢竟是群居動物，如果不結婚，似乎就是離群索居，與大眾背道而馳。雖然香港社會比較開放和包容，大齡未婚，還是會受到或多或少的壓力。現實是，很多「三高」（高學歷，高顏值，高收入）的女性，人到中年還是未能進入婚姻殿堂。

那麼長時間的單身的狀態，就有可能遇到一些實際的健康問題。精神上，可能有時會感到孤獨，無人傾訴，對很多事物提不起興趣；身體上，睡眠質量下降、脫髮、體重增加、皮膚老化等等。筆者想談談在這樣的現實情況下，如何保持身心的健康。

我有一個朋友，是香港一所高校的副教授。工作認真負責，對待周圍的人謙遜有禮，大家都覺得她非常好。因為已是永久職位，我們都羡慕她在三十多歲的年紀就捧到了「鐵飯碗」，毋需為失去工作擔憂。按理說她的生活應該比較舒適與順心了。

然而一次約她出來吃飯，她忽然說到自己曾經一個星期沒有下床（她一個人住自置的房子），就是躺在床上什麼都不想做。我聽到真的很震驚，原本以為她會忙碌到呆在家裏的時間都很少，卻能一個星期呆在自己的房子裏，不與人聯繫。這是明顯的抑鬱傾向特徵了。小心翼翼地問她為何如此，她說沒有特別的原因。所幸她意識到自己這種不正常的狀態，後來調整過來了。

我覺得這不是特例，不知道很多其他一樣社交面窄，工作性質比較單一的單身大齡女性們，是否會有同樣的經歷呢？女性們要提高警惕，防止自己出現這種臨近抑鬱的邊緣狀態。去年理工大學一助理女教授因產後抑鬱在辦公室自殺的事件，讓人扼腕嘆息之餘，不免也給社會敲響了警鐘。

那麼防止抑鬱，防止孤獨感，一個好的辦法是拓展自己的興趣愛好。胡適先生說：

總得多發展一點非職業的興趣。

這話是他對即將畢業的大學生說的，但我覺得對任何年齡階段都合適：「職業不容易適合我們的性情，我們要想生活不苦痛不墮落，只有多方發展。」

丘吉爾在《Hobbies》裏說道：

要想感到真正快樂和安全，一個人至少應有兩三種愛好，而且這些愛好都要比較實際。

愛好沒有高低之分，有一個能讓自己全情投入，感到喜悅的愛好，無論這個愛好是聽歌、讀書、畫畫，還是占星、烹飪、逛街，只要能讓自己感到開心和放鬆，並且不影響正常的生活和工作，就是適合自己的。

最近倫敦大學金匠學院（Goldsmiths, University of London）做了一項研究發現，經常觀看演出對健康、快樂、幸福的感覺有積極影響，甚至能夠延長壽命。所以，有一個興趣愛好，不但讓平日的生活變得充實，而且自己也沒功夫留意衰老，這是保持年輕的一個秘訣呢。

另一方面，人到中年，就有很大機會出現一些常見的健康問題。比如失眠、脫髮、內分泌失調、皮膚變差、肥胖等等。如果不提早預防，身體變差彷彿雪上加霜，會讓自己對生活感到束手無策甚至失望。

香港女性的人均預期壽命已是世界No.1，達到87歲。中年加上老年的時光有50年或更長。這麼長的時間，要照顧好自己的身體，讓自己以良好的狀態進入老年。現代都市的疾病大多是慢性病，不健康的生活方式是罪魁禍首。這些包括晚睡，三餐不定時，飲酒過量，少運動，久坐等。如果自己有以上任何一個症狀，不妨諮詢健康專家，給自己定一個糾正計劃，循序漸進改正，讓自己養成健康生活的習慣。

最後，良好的心態是根本。實際上每個人對婚姻的態度不一樣。如果你是堅定的不婚族，那這根本不是個問題，自由自在過自己的生活就好。如果想要結婚，就清楚自己當下的狀態，調整好心態，積極努力地去尋找。總之讓自己每天都過得愉快，保持心理生理均健康的狀態。說來說去，就是要對自己好一點呢。把自己過好，是對自己負責，也是對社會的貢獻。

【編按：文章題目為編輯所擬，原題為「中女，請對自己好一點！」】

（文章純屬作者意見，不代表香港01立場。）