【你快樂嗎？】快樂第一戒：不必逼自己快樂，消化抑鬱使人成長
在不快樂時候，聽過最勵志的一句歌詞是這樣的：
「不開心未必不堪 快樂也要找原因。」
－《開不了心》
心情一低落，最怕聽到別人好心勸導：非洲的兒童如何慘、別國的女孩不能讀書⋯⋯各人有各人的修行，就算是幸福一群，也總有抑鬱時候。這幾年的香港，充滿了不滿與失望，近來卻有研究顯示，香港人竟比前兩年更快樂了。究竟這「快樂」，是為了甚麼？快樂又有沒有一道公式？
香港人快樂嗎？
「你快樂嗎？」這道問題，說易不易，說難不難。答案不管是甚麼，都實在難以後用三言兩語解釋，要是真正快樂，不是無知，就是有大智慧；說不快樂，又怕被人罵是無病呻吟。
CSG 市場研究集團近日作出研究，數據顯示香港人今年是自2015年來最快樂的一年，成年人口的快樂指數約三成，人數不到一半，卻已是「大進步」。其他部份包括「希望」和「經濟樂觀指數」，特別值得留意的是後者，現在仍是負數。而當中，女生比男生快樂，或許是因為相比起其他國家，女生的地位已是不錯。但說到香港人的快樂，男女相比，相信也只是五十步笑百步。
研究人士顯然是十分樂觀的一群，縱有增長，但顯然不快樂仍是大多數。究竟，在這樣的情況下，我們有沒有辦法自救？有沒有可能讓自己更快樂呢？
快樂第一戒：你不需時時快樂
我們常常以為，快樂就是要時時正面，而現實卻恰恰相反，真正長遠的快樂之道是：你不必逼自己快樂。
英國中央蘭開夏大學的心理學學者Lowri Dowthwaite就「快樂」作出研究，別人甚至稱她為「開心小姐」。她簡單概括她的研究成果，就是：尋快樂是一回事，要永遠快樂則是不設實際的一回事。
反之，良好的心理調節才是快樂的關鍵，即允許自己有不同的情緒，接受不快樂的自己，相信這樣的經歷只會令自己變得更好。能夠掌握「風景不轉心境轉」的技巧，比起時時順境更重要。一時的壓力、抑鬱、憂慮不代表長遠的不快樂。把負面情緒沉澱，「想通了」便以後都不再怕類似的難題了，便成更好的自己。
因為不滿，才會進步
那首歌的最後一句，是這樣的：
「最後塵埃跌定 我便會翻生。」
不快樂到谷底，便會反彈。
英國心理健康期刊指出，逆境是好是壞，且看我們怎樣應對。在不快樂當中，可加強我們的應對能力，並促使我們作出改變，如轉換工作、努力改進，或結束一段沒有希望的關係。
在研究中，有關如何面對創傷的課題，大部份人回望過去時，都認為那些不愉快的經歷是促使他們改變的「催化劑」。他們都不約而同地覺得生命比從前更快樂和更有意義。他們的結論是，快樂的生命是有關個人成長，和找尋生命的意義，包括接受生命有高低。
我們不過是人，快樂有時，抑鬱有時。不強求，才是最健康的心理狀態。至於那份有關香港人的報告，不快樂自有我們的原因，既然難以改變現況，也只好好好把抑鬱沉澱，成就他日更好的自己。
Sources ：Science Alert, The Conversation, British Journal of Health Psychology, CSG Research