不同時間運動原來有不同效果！想晚上睡得好要⋯⋯
運動，我們都知這是需要，但要養成習慣，卻十分困難。我試過到健身中心，以「唔執輸」心態，頭數月的確可以每星期運動三次以上，但卻「後繼不勁」，白白浪費金錢。後來在家訓練，買了瑜珈墊、健身器材，運動持續了一星期還是「打回原形」，總有千萬個藉口放棄⋯⋯但原來，我一直忽略了的，竟是運動的最佳時間。
每人運動都有不同的「目的」，有的是為了減壓，有的是為了打起精神，目標不同，最佳的運動時間也會有所不同。若你也跟我有相同煩惱，或許以下建議能供你參考？
睡多久早上還是累？早上運動能讓你提起精神！
要是你每天都很累，在上班途中已忍不住在巴士打睏，回到公司又沒有精神，狀態一直維持到午飯後，那早上便是你運動的最佳時間。
要是時間許可，可以晨跑約15－20分鐘，出一身汗，再回家洗澡。早晨運動可以為增強一整天身陳代謝，有助準備瘦身減肥，也能打起精神。要是覺得跑步太辛苦，地點又不方便，在家中作簡單健身也可。大家可跟着手機應用程式運動，即使是一些簡單的操練，也能達到提起精神的效果。但要注意的是，每人體質也不同，有些人可以空腹訓練，有些人則會頭暈不適，大家可在運動前吃根香蕉或一些堅果，補充能量。
另外，要是你晚上睡不好，也可以選擇在早上運動。因為這便能避免因腎上腺素升高而難以出入睡的狀況。
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三點三飯氣攻心？午飯時間運動能幫你「叉叉電」！
不想早點起床，下班時間難以預計，又不想錯過晚飯時間，那麼你便要好好善用午飯時間！
要是工作時間較自由，午飯時間較長，有些人選擇小睡，但其實運動更能有效提神。午飯時間，可先吃頓簡便午餐，再用餘下的時間運動。午休時間的運動不需過於劇烈，簡單的伸展、或拉筋動作已能舒緩崩緊的肌肉，促進血液循環，加速新陳代謝。此外，這也解決了在辦公室久坐不動的問題，特別適合有肩頸酸痛、腰部疼痛的上班族。 運動時所產生的安多酚，能令思考更敏銳，提高下午的工作效率，令整個下午都精神滿滿。
工作壓力太大？「黃昏操」助你放下憂慮！
不少人下了班還在想着工作的事，不是後悔剛才沒有做到最好，就是憂心明天的工作，壓力奇大，好像永遠放不了工。但所謂「今天的事今天做」，明天的事當然是留給明天。把工作無限放大，沒了自己的生活，長遠來說對身心都有害，要是你也有這樣的煩惱，最好便是在下班後做做運動，把此視為工作和自己生活的「分水嶺」，讓自己能真正休息、放下憂慮。
特別是當你心情不佳，過了漫長的一天，運動也是最佳的發洩，遠比喝酒和大吃一頓有益。
三段運動時間中，筆者最喜歡是「黃昏操」，下班後不急不緩的在海旁跑步，再回家洗澡，透過汗水把壓力與情緒發洩，也為一天的工作作個完美總結，洗過澡後，一洗一天的疲勞，明天又是一名好「漢」。
參考資料：《Cosmopolitan UK》、