【輕鬆減肥】久坐壞處如吸煙？女生福音：企定定都可減肥？

朝九晚六，坐在電腦前「腦交戰」，最大的「運動量」只是由座位走到廁所，肚腩便是這樣「煉成」的。不足三月，我足足胖了十磅。想對抗「辦公室宿命」？原來只需站起來！

要減肥？站立比久坐更好！

在《歐洲期刊》的一篇報導指出，多站立能避免因久坐而囤積脂肪。綜合多個研究，調查對象多達一千多人，他們發現女生站立比坐下每分鐘多燃燒0.1卡路里。看來好像不算甚麼，但一天六小時便是54卡路里，日日如是，小數怕長計。慵懶女生就靠這一點一滴累積！

研究人員指出，那是因為站立所要用到的肌肉比坐着多，因此也會消耗更多力量。雖然如此，他們並不建議我們只靠此來減肥，因為那效果只是短暫的，長遠來說是否能減磅，則未有實驗及證據支持。

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久坐壞處如吸煙？

長遠來說，站着未必能有效減肥，但久坐的壞處竟如「慢性癌症」！近年有不少醫學報告都指出，每天坐超過四小時，使生陳代謝變慢，增加胰島素和血壓，也會令部肌肉萎縮，導致肥胖、增加心臟病和糖尿病的風險。美國心臟學會也指出，每天平均多坐1小時，罹患心血管疾病的機率就增加了14％。總括而言，久坐對身體的影響多多，不止是把脂肪聚成「肚腩」那樣簡單。

不能久坐，那久站又如何？有些公司更因此改裝可供站着使用的桌子，但事實卻是，久坐不能，久站也不能。上述提到，站立在短期內確是可以達到減肥效果，但久站卻不健康。不但會令身體疲累，長期站立也會加重血液循環負擔，也更容易患上靜脈曲張。如先前筆者當空姐，需要長時間站立，不少「資深」同事也受靜脈曲張困擾。

坐不能，站也不能，那結論是甚麼？其實是不應長期維持同一動作，因此，大概一至兩小時便可試試站立工作，到累了便坐下。不但能減肥，也可避免患上以上疾病。

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