【減肥迷思】以BMI作單一健康指標已「過時」？減磅不等於減肥！
想要知道自己身形是否合符標準，最簡單的方法就是計算BMI。但不論身體狀況，單靠身高與體重就可以計算出完美「指標」嗎？
以BMI計算個人健康，未必準確？
BMI（Body Mass Index）即身高體重指數。計算方法簡單，以體重（kg）除以身高的二次方（m2）。就算懶得計算，也有不少網上的BMI計算器，把資料輸入，便能得出指數。成人的標準是18－24，超過了便被視為過重。
BMI起源於19世紀，由比利士數學家Adolphe Quetelet發明。近年，UCLA卻有研究指出，數十萬人中就有數十人的BMI指標是癡肥或過重，但事實上他們卻是健康的。而且，BMI指標為健康的人，根據其他身體報告，有三成的人卻是完全不健康。由此可見，以BMI計算個人健康，未必準確，為何會這樣？
BMI旨在量度大趨勢，而非個人
原來BMI從不旨在量度個人的健康，而是大量人數的趨勢。要知道，大趨勢不必非常精準，只要是超過三份二人是這樣，便可證明這條公式成立。但放於個人上，則有可能是完全不正確的，如放諸在運動員身上。
BMI的公式只要兩組數字，就是身高和體重，但要衡量一人是否超重，還需要其他數據，如脂肪比例等等。以運動員為列，肌肉增加他們的體重，但他們的脂肪比例卻低，身體指標應為健康，但在BMI的公式中他們卻可能是「超重」。有些人看起來很瘦，脂肪比例卻非常高，而他們的脂肪都集中在內臟；另一類人的脂肪卻散佈在四肢，二人的BMI指標或許一樣，但第一類人的健康風險卻較高。要知道，內臟囤積脂肪可以非常危險，而單看BMI，你還可能以為自己還有「qouta」呢。
BMI已「過時」？FMI、LMI量度脂肪更準確！
BMI既然不全面，很多人於是建議要量度一人是否建康，就要包含個人的脂肪比例、腰與下圍的比例、身高體重、運動時的心血管能力及回復力等等。
身體檢查中心 Bodyscan的創辦人Phil Chant，建議我們可以FMI（Fat Mass Index）和LMI（Lean Mass Index）作指標。FMI以身高與體脂，計算出身體真正的脂肪含量；LMI，則是以體重減去脂肪重量，得出淨體重（不計脂肪的重量）。雖然兩組數字都不及BMI簡單，亦需要相關儀器協助計算，但同時兩組數字獨立計算，並非單看體重而得出，反而更能全面地反映身體狀態和健身進度。「這讓我更清楚我的客人開始時是怎樣，進度如何和在健康和體能方面有沒有進步。」健身教練Valentine-Jones如是說。
當然，數字都不是唯一的指標，但可以肯的是，我們不能單靠BMI來作健康的指標。
Sources：The Independent, Vox