美國人每日撳手機2,600次 Google前員工推介戒癮法：把螢幕轉灰
撰文：梁苡珊
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早前有個美國調查指出，美國人每日平均撳電話的次數多達2,600次，有些人更日撳5,400次！應該真的是要機不離手的人才可以達到這數量，當然更加合理的解釋是，這些「紀錄創造者」都患上了手機成癮症。
手機成癮症的症狀包括：
沒原因地一直查看手機
發覺沒帶手機就會焦躁不安
會為了玩手機而避開社交
半夜醒來是為了查看手機
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若你發現自己中了以上症狀，你就有機會患上手機成癮症。至於如何解決這個癮，方法比我們想像中簡單，把手機螢幕轉為灰色就可以了。
Google前員工Tristan Harris指，只要把手機螢幕從彩色轉為灰色，用家就會減少想撳手機的興趣。「很多設計apps icon用的顏色，如鮮紅、鮮藍色等會令用家更想使用電話，顏色對於用家的感覺與思想有很大影響。」修讀心理學的Harris自身也曾是個手機成癮者，但當他把手機的螢幕轉為灰色，他發現自己少了上facebook、Instagram、Snapchat 等的社交媒體。
當你見手機只剩下死灰，它好像馬上失去吸引力，反正色彩艷麗，又真的想撳多兩下。
不同顏色的確會予人不同的感覺，紅的會令人感到刺激，又容易引起人注意，所以很多時，手機上的通知都會選紅色；黃色則讓人感到開心、樂觀，所以Snapchat才會把icon製成黃色；至於常見的藍色，如facebook、Twitter、Linkedin選用的，就代表值得信任、獨立及專業。
如果你發現自己不能控制地撳手機，又或發現你另一半經常撳手機而唔理你，這個方法可以一試。
如何把手機設定灰色？
設定>一般>輔助使用>顯示器調節>顏色濾鏡