令你愈嚟愈蠢嘅5種生活習慣　成日Multitask飲唔夠水原來都會變笨

生活忙忙碌碌，許多人無瑕關心自己的健康，卻忘記打拚過後，自己的身體要自己面對。

近年失智、阿茲海默等腦部退化疾病，是對於我們未來生活的一大夢魘。

專家表示，其實以下不良的生活習慣，都在不時的傷害大腦，讓思考功能慢慢退化，漸漸變笨。

【懶人包】一個圖輯看清5種能令人愈來愈笨的不良生活習慣（點擊放大閱讀）▼▼▼

下載「香港01」App ，即睇城中熱話：https://hk01.app.link/qIZYuEC5LO

一心多用多工：在上班時同時回電子郵件、打電話甚至傳簡訊，或許這樣的一心多用習慣，讓你變的健忘嗎？如果丟三落四的情況越來越頻繁，建議你戒掉這種習慣，同時多工可能讓腦部產生壓力，釋放壓力賀爾蒙「可體松」，長期下來就會變的健忘，腦跟人體有一定的負荷量，不要總挑戰它們的極限。喝水不足：水分佔人體重量的70%，缺乏水分就像身體永遠在乾枯狀態，各器官無法正常運作，加重腦部的負荷量，自然思緒也就開始混亂，更會影響到注意力與短期記憶力，建議每天平均需攝取1500至2000毫升的水分。

長期失眠、睡不好：腦部在睡眠時是黃金修復期，若長期失眠或持續睡不好，大腦會產生β-澱粉樣蛋白，此數值是罹患阿茲海默症的重要指標，也會增加失智症的風險，可不是精神不好而已，若有睡眠障礙，建議正視這項問題，並積極改進自己的睡眠模式。吃得過多：在人類發展的過程中，往往需要動腦筋採集或守獵，來獲得食物用以生存，但現在的世界中人類建立的食物供給系統，可以讓人簡單的獲得食物與養份，這會讓大腦失去使用功能而衰退，而進食過多造成血糖與血壓的失控，則會誘發失智機率，進食時多細嚼慢嚥，增加大腦血液循環。過度的憂鬱：壓力確實很難排解，而現代社會有太多事需要擔心，但找尋紓壓之道是必要的，因為長期的憂鬱跟壓力，會妨礙腦部產生新的連結，腦會因此萎縮。

【更多健康熱話】不是老了！生白頭髮位置反映不同健康問題　長在這裏或是過勞警號（點圖放大閱讀）▼▼▼

【同場加映】減肥｜日本點解瘦人特別多？網友點出4大原因　愛食冷飯都有關係（點擊放大瀏覽）▼▼▼

【本文獲「ETtoday」授權轉載。】