7條問題測試你是否工作狂？

香港人工時長、加班多，究竟是為勢所迫還是不自覺成了工作狂？以下7條問題，可以測試出你是否工作狂。

香港打工仔工時長，加班多，有沒有想過是為世所迫還是成了工作狂而懵然不知？去年一項UBS進行的研究指出，香港打工仔每周平均工作50小時，擊敗首爾東京紐約等70個城市，成為全球每周工時最長之冠。研究報告更指「工作狂都應移居香港」。

工時長是否就等於工作狂呢？北卡羅來納州精神治療師布萊恩·羅賓遜（Bryan Robinson）曾進行工作成癮的研究，他表示，「工作狂不是根據工作時間來定義的，而是要考慮我們內心的想法。」

工作狂熱切的工作慾望除了可能影響健康和人際關係，更可能會引發過勞死。有外媒引述日本政府數據，指五分之一的日本職場人士面臨過勞死的風險。那每周工時比東京更長的香港會否都面臨過勞死危機？

心理學家：從事多勞多得工作較易成為工作狂

《香港01》訪問臨床心理學家葉妙妍表示，工作狂是個人選擇，對假期沒有感覺，通常不自覺有問題，所以求助個案很少。她指出很多人到生活有轉變才會意識到要求助，例如健康出問題，或是伴侶決定離開。她補充，工作「多勞多得」的人士較容易成為工作狂，因為沒有明確界限工作完成，總可以做更多工作獲得回報。

外媒引述喬治亞大學分析，顯示工作狂的業績未必是同儕之中最好，在辦公室的活躍度也不見得很高。研究負責人瑪麗莎·克拉克（Malissa A Clark）表示，工作狂職場壓力大，工作滿意度和生活滿意度都偏低，亦比正常人容易感到疲倦。不想得不償失就立即做以下測試，判斷自己是否工作狂。

● 你經常都在思考，如何可以騰出更多時間來工作。
● 你實際工作時數，往往都比你原先想的多很多。
● 若不工作，你會感到罪惡感、焦慮、甚至抑鬱，所以你又去工作了。
● 別人常勸你收工，但你總是收不了工。
● 如果不能工作，你會感到有壓力。
● 你把工作放第一位，興趣、休閒活動和運動都屬其次。
● 你的工作量大得影響健康。

卑爾根工作成癮量表（Bergen Work Addiction Scale）使用7項基本標凖來判斷工作成癮的程度，每個標凖有以下5個選項：
（1）從不
（2）很少
（3）有時
（4）經常
（5）總是

如果在7項標凖中至少有4項選擇「經常」或「總是」，你可能就是工作狂。葉妙妍建議沉迷工作的人不要忽略親友，亦要培養興趣：「人總有退下來的一天…否則當你不能工作的時候，會覺得生活無意義。」