新冠肺炎｜抗疫變長期戰鬥減壓好重要 YMCA心理專家教你調節心態
撰文：喬納森
出版：更新：
無論大人或小朋友，在疫情期間都會因停課、在家工作、張羅物資等生活轉變，而承受無形壓力。生活仍要繼續，如何面對及舒緩壓力成為長期抗疫的另一問題，香港中華基督教青年會（YMCA）就與大家分享調整心態及舒緩壓力的小貼士！
↓↓↓ 即睇4個抗壓方法 ↓↓↓
香港中華基督教青年會輔導組主管兼臨床心理專家余欣泉指，這段時間很多家長叫苦連天，擔心小朋友停課會跟不上學習進度，日後復課又擔心難以適應。各式各樣的擔心，當中存在很多內疚，懼怕自己做得不夠好，原本有很多時間陪伴小朋友，但因工作緣故，其他事務困身或處理衛生事宜，沒有太多時間陪伴小朋友又會帶來另一種內疚。此外，由於留在家的時間增加，與家人相處時間多了，同時亦可能增加磨擦。
余欣泉表示，要怎樣面對這個大改變，就是要調整心態，視乎我們用什麼心態去面對，凡事都有兩方面。有時改變未必不是好事，例如有些人重新反思這段時間什麼對自己最重要，有些家長因多了時間與子女相處，反而對子女認識多了，同時子女因功課壓力減少，多了時間發展社交和自理等的範疇，善用停課日子多了解家人子女，維繫家人和親子關係，都是這段時間的正面得着。
新冠肺炎｜港大揭幾度高溫可減感染力 7種清潔劑成分有效殺病毒新冠肺炎丨熊本熊教你防疫3招 雙語提示圖免費下載 貼邊度都得【新冠肺炎】無得出街做運動 網民創意無限床上游水、爬雪山【新冠肺炎】在家工作發現老公「未知人格」 竟引網民集體共鳴
同時，如感到壓力難以舒解，可尋找適合自己的減壓方法，例如寫日記，有助反思及沉澱情緒，然後選擇適合自己的生活方式。有研究指刻意紀錄開心和值得感恩的事件，有助舒緩情緒壓力，幫助提升正面感受，另外畫畫、書法以及用電話錄迫說出心情也是減壓好方法。
想了解更多在家學習、親子活動、在家運動及其他防疫資訊，可睇YMCA的免疫專頁：按此
↓↓↓ 新冠肺炎｜少出街唔夠維他命D影響免疫力？營養師出馬教你咁樣做 ↓↓↓
+2