減肥是一門學問，不少人運用節食、瘋狂運動、甚至吃減肥藥等方法，渴望能減少數吋肥腩，但最終一放鬆即反彈，還把身體挨壞。台灣醫生郭彥良在facebook上分享「減重8大良心建議」，包括「快走效果比慢跑好」、「計算熱量和節食沒用」等，又傳授「快走呼吸法」，指可以協調自律神經。帖文引起網民熱傳，大讚郭醫生不但糾正大眾對減肥的錯誤認知，並已將8大要點「抄下來」跟着做，稱「成功瘦身必定來報恩」。
台灣醫生郭彥良在facebook上分享「減重8大良心建議」，他接受《香港01》訪問時拆解當中原因。（01製圖） 【8大減肥建議】對於沒有運動習慣的人，難以每天堅持慢跑30分鐘，跑1、2天受不了就放棄，倒不如先以快走方式，不僅能燃燒脂肪，而且每個人都能輕易做到。（01製圖/Gettyimages/視覺中國） 【8大減肥建議】熱量攝取的少，會讓身體代謝調節性變慢，通常吃得少容易餓，更難抵抗甜食誘惑，建議減肥者遵照平時吃法即可，除非本身太大食，否則不用特別節制飲食。（01製圖/GettyImages） 【8大減肥建議】當熱量攝取不足，身體容易捱餓，令減肥容易失敗，繼而狂吃，反而愈減愈胖。（01製圖/GettyImages） 【8大減肥建議】很多減肥藥是抑制食慾或干擾代謝方式，來幫助用家吃少一點，但當中或有些摻雜讓人興奮的成分，使身體機能受到干擾，嚴重甚至會危害心臟，而且吃減肥藥不能持久。（01製圖/資料圖片） 【8大減肥建議】在減肥過程中，體重快速下降並非消耗脂肪，而是短暫的脱水，最糟的是有些還會造成身體蛋白質流失。（01製圖/視覺中國） 【8大減肥建議】以節食等不正確方式減肥，會造成體型改變，最常見就是令胸部縮小，復胖後胸部也回不來，而且會胖屁股及大腿，脂肪不會去妳想要它去的地方。（01製圖/視覺中國） 【8大減肥建議】運動或會肌肉質量增加以致體重上升，但同時脂肪減少能讓體態變美，因此量腰圍比量體重更重要，腰圍是看體態及代謝的重要指標。（01製圖/GettyImages） 【8大減肥建議】很多人追求速效減重，但容易嚐到甜頭後，就忘了積極運動，導致後期容易復胖，或出現減重停滯期，最好是能保持1、2年體型不改變，好好維持。（01製圖/GettyImages） 快走時呼吸深且慢，慢慢吸氣，6至8步，然後慢慢呼氣，也是6至8步，能更多步更好！郭醫生指這快走法可以協調自律神經，效果非常好。另一個重點是走路時一定要抬頭挺胸，呼吸避免淺快的吸吐，否則手腳容易麻也不好出汗。（01製圖/Gettyimages/視覺中國）