SHINee鐘鉉抑鬱離世　給同路人：不必加油也沒關係　慢慢往前就好

韓國藝人SHINee鐘鉉抑鬱症，選擇離世。他曾給姐姐發出短訊遺言「一直很辛苦，讓我走吧！希望你可以跟我說聲『辛苦了』。」」
面對情緒低落的人，往往會認為「加油」、「支持下去」，我們總會咬緊牙關撐下去。但若果已經努力了好一陣子，真的想放棄，別人再說一句「加油」，真的有幫助嗎？會否成為無形的枷鎖，讓我們無法掙脫？
台灣治癒系作家跟我們分享：不必加油也沒關係，累了就停下腳步休息，你只需要跟自己交代。

撰文：艾莉

瘋騎單車的那一陣子，我最討厭的，不是像是一輩子都爬不完的山坡，也不是爬坡時像是快折斷的腰、用錯力而導致的肩頸酸痛。或是，臉上摔成三處骨折、又留下一堆疤後再騎車的恐懼。我最討厭的是在拼了命爬著的山坡上、在漫長地像是沒有盡頭的道路上，聽到有人熱情地對著我喊：「加油！」

  我最討厭別人向我打氣說「加油」

加什麼油呢？
你看不出來我已經快沒力了嗎？我怎麼還會有辦法加油？
加什麼油呢？
你看不出來我已經用盡全力了嗎？難道我看起來很偷懶？

那時候的我，只要一聽到「加油」，就會忍不住浮現種種的負面情緒。
日劇裡的倫太郎醫生說：「不必加油也沒關係，我知道，你已經很努力了。」

因為已經努力了又努力，卻還是沒有看到期望的結果。
因為已經努力了又努力，努力到不知道還能做什麼了。

這樣時候的我們，其實很害怕聽到「加油」這兩個字。

  已經撐不下去　還要擠出笑容嗎？

聽到這樣的鼓勵，自己該要有什麼樣的表現呢？回一個陽光般的燦爛笑容？

已經覺得自己不OK 了，已經覺得自己拖累了別人，怎麼還能擠得出笑容？
已經沒有了方向，光是麻痺地埋頭努力也是對的嗎？

或者，這樣的壓力對自己是好的嗎？心裡的疑惑越積越多，對自我價值的懷疑便越來越深，這時，又不斷聽到旁人輕輕鬆鬆的一句：「加油！」不但沒有被激勵，心中的理智線反而最可能在這種時候斷裂。

不想要再加油了，因為承擔不起別人失望的眼神。
不想要再加油了，因為好像再加油也都只在原地。
不想要再加油了，因為太努力後才不得不放棄了。

  「加油」二字　背負沉重壓力

你不是他，不會知道他走過的路有多坎坷，不會知道企圖要再爬起身來的他有多不容易。你的一句「加油」或許出自善意，卻只會帶給他無比的壓力。適度的壓力或許是成長的開始，但壓力過度的累積卻只會擊垮一個人。我們太習慣輕易說出：「加油」兩個字，卻忘記了簡單的兩個字會給聽到的人多大的負擔。

不必加油也沒關係，一步步慢慢往前就好。 不必加油也沒關係，累了就停下腳步休息。 不必加油也沒關係，你只需要跟自己交代。 不必加油也沒關係，因為你已經太努力了。

本文節錄自《那些年，我們都學著自己長大》

作者：艾莉，幾年前因為陶子的邀約，跨足至兩性書寫的領域，擅長以冷調幽默的筆觸，又讓人不覺落淚的勵志描述，撫慰都會女子心靈。工作之餘，也是重度自助旅行上癮患者，與日本有難解的緣分，一年三至四次，於公於私不計其數前仆後繼地前往，近年則是愛上歐洲高貴及海島放空路線。

出版社：悅知文化

本文經出版社授權轉載，大小標題及引言，經過香港01編輯修訂。