【踢擊距離】三種簡單方法 令你踢得更遠

在搏擊運動中，臂展（Reach）腿展（Leg Reach）較長的一方意味著他能夠在較遠的地方打擊對方，亦能具有更寬廣的操控範圍，在進攻及防守時可取得先佔優勢。可恨的是，每人的高度很大程度受到先天因素限定，長得多高便是多高，除非以特殊技術作後天增高。

其實想增加踢擊距離，並不用投胎轉世，或者天天祈求「快高長大」，只需在踢擊時運用一些小技巧，便可在踢擊時延長你的踢擊距離。

本文將為大家一一說明。

更遠的打擊距離？

首先，有一點必須在這裡說清楚。

本文所針對的「踢擊延長」，是指當踢擊已經踢出後，中途延長踢擊距離的技術，並不是借助踢擊前輔助動作（如助跑、雙腳並步、跳躍踢擊等）來增加踢擊距離。本文所介紹的踢擊技巧能使踢擊在起動時跟一般踢擊無異，在踢擊途中透過改變踢擊動作來延長踢擊距離，而且適用於大部分踢法中。

此外，本文所提及的「踢擊延長」可分成兩種概念來理解：一是確實增加踢擊距離，二是令踢擊更快抵達最遠踢擊距離，令踢擊具有延長的錯覺效果。由於延長的踢擊比一般踢擊距離遠，這意味著踢擊時的身體重心比例、發力時機等或非處於最佳狀態，所以踢擊的力量會有所下降，以力量流失換取更遠的打擊距離，因此延長踢擊距離某程度是一柄雙刃劍。

推髖扭側、支撐腳蹬地
支撐腳跟進
改變踢擊角度、軌跡

1. 推髖扭側、支撐腳蹬地

因此假如想延長側身腳法的踢擊距離時，可把髖部完全扭側，支撐腳轉動至指向後，並曲膝推髖（如上圖最下公仔的動作）。若重心、踢擊動作配合得宜的話，延長後的踢擊還是具有擊倒能力的，就如上面UFC拳手Stephen Thompson的踢擊般。
 

而延長正身腳法之最遠踢擊距離時，則可把原本推髖後，加上如側身腳法般的轉髖動作，使髖部完全扭側，令踢擊距離得以最大化延長，但此技術同時會令踢擊力量有所下降。不過如果配合下文介紹的「支撐腳跟進」技術使用，可以彌補部分失去的打擊力。

「推髖扭側、支撐腳蹬地」的方式，在搏擊中只可作為每次踢擊的最後手段，因為每次轉髖蹬地後大多都會重心前傾著地，除非對手正在後退或守勢，否則較易遭到反擊。

2. 支撐腳跟進

很多時當我們應用「推髖部扭側、扭動支撐腳」時，經常會感到踢擊目標距離支撐腳過遠，令力量難以傳達，不便於發力，使踢擊變得軟弱無力，更容易失重心令自己仆向前方。

這是因為動作重心失衡所致。感覺就像我們手上有一枝長棍，但我們只單手握住一端揮舞一樣，同樣感到難以靈活施展。返回踢擊，假如我們屈膝推髖時支撐腳維持原地的話，就如握住長捧的一端，難以踢擊。

要改善重心失衡的狀況，其實我們可以調整支撐腳的位置，作「支撐腳跟進」動作。即在踢擊時，因應對方的後移的幅度及距離，支撐腳以小跳步隨時調整距離。此處所用的小跳步由於不是以躍起為目的，而是靈活移動為主，所以動作是微微踮起貼地躍動，以便作密集平移。
 

這跟直接跳躍踢擊不同。直接跳躍踢擊不能中途就踢擊距離作出變更，假如對方後退的幅度比預計中小，便會出現撞擊（Crash），相反若對方後退的幅度比預計中大，踢擊亦會落空。

支撐腳跟隨式小跳步則可視乎情況調整延長踢擊距離，甚至可以作出多於一次的跟進跳步，令踢擊距離控制更為靈活。

應用此技術時，必須留意發力的時機。以上圖為例，白褲選手發力的時機是在支撐腳著地的瞬間，而他在發力前需把踢擊動作「留住」，令各部位的發力能夠連貫起來，增強踢擊力。若在支撐腳著地前或後發力，該踢擊將只能靠某單一部位發力，因而顯得無力。

在搏擊應用中，「支撐腳跟進」是三種方法中最為可取的。因為它能靈活調整踢擊距離，又不會失去重心，同時能避免踢擊力量大幅流失。

3. 改變踢擊角度、軌跡

正如文初所言，踢擊更快抵達最遠踢擊距離，能使踢擊具有延長的錯覺效果。要讓踢擊更快抵達最遠踢擊距離，除了增加肌力、提高動作熟練度以增加踢擊速度外，亦可透過改變踢擊角度、軌跡，讓踢擊更快到達最遠踢擊距離。
 

另以後旋踢（Spinning Hook Kick）為例，亦可透過改變擺腳動作，由旁邊轉出變成貼近中線從下方踢出，以縮短踢擊所需時間。面對藍方的前側踢（Cut Kick），紅方以背轉帶側藍方踢擊力量，同時踢出最遠距離和較快速的後旋踢。其後旋踢不像一般後旋踢的從旁抽擊，而是從下方蹬出，像把腳用力蹬直後腳踝會自然微勾，大家可以見到其踢擊後有明顯脫力勾腳的動作。

「改變踢擊角度軌跡」無可避免地會降低踢擊的力度，因此應用時需要以準繩度優先，瞄準一些不用太大力量亦可威脅對方的目標，如面部、頭部等。